Ihr Körper braucht Cholesterin um richtig zu funktionieren. Wenn Sie jedoch zu viel
Cholesterin im Blut haben kann es sich an den Wänden Ihrer Arterien festsetzen und diese
verengen oder sogar blockieren. Dadurch sind Sie dem Risiko einer koronaren Herzkrankheit und
anderer Herzerkrankungen ausgesetzt.Cholesterin wird auf Proteinen den so genannten
Lipoproteinen durch das Blut transportiert. Ein Typ LDL wird manchmal als schlechtes
Cholesterin bezeichnet. Ein hoher LDL-Spiegel führt zu einer Ablagerung von Cholesterin in den
Arterien. Eine andere Art HDL wird manchmal als gutes Cholesterin bezeichnet. Es
transportiert Cholesterin aus anderen Teilen Ihres Körpers zurück zur Leber. Dann entfernt die
Leber das Cholesterin aus dem Körper.Du bist was du isst!Sie können den Cholesterinspiegel im
Laufe der Zeit senken indem Sie weniger der Lebensmittel essen die einen hohen
Cholesterinspiegel verursachen und mehr der Lebensmittel die den Cholesterinspiegel senken.
Essen Sie viel Gemüse Obst und Vollkornprodukte. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem
Ballaststoffgehalt kann dazu beitragen den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.Dazu
gehören:-Hafer-Bohnen-Erbsen-Linsen-Kichererbsen-Obst und GemüseAchten Sie darauf täglich
mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse zu essend.h. Cholesterin natürlich senken -
cholesterinsenkende Lebensmittel können dabeí unterstützend helfen.Was gibt es noch für
Möglichkeiten? - Cholesterin einfach senkenSportliche AktivitätEin aktiver Lebensstil kann zur
Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Die Aktivitäten reichen von Gehen und Radfahren bis
hin zu intensiverem Sport wie Laufen und Tanzen.Eine 30-minütige moderate aerobe Aktivität an
den meisten Tagen kann Ihren Cholesterinspiegel verbessern. Mäßig intensive aerobe Aktivität
bedeutet dass Sie sich so anstrengen dass Ihre Herzfrequenz steigt und Sie ins Schwitzen
kommen.(Weitere Informationen finden Sie im Buch)
