Dieses Gesunde Ernährung Kochbuch ist voll von köstlichen leicht zuzubereitenden Rezepten! Mit
über 333+ Rezepten zur Auswahl finden Sie in diesem Kochbuch bestimmt das wonach Sie
suchen...Um sich gesünder zu ernähren......sollten Sie mit kleinen Veränderungen beginnen.
Achten Sie darauf dass jede Mahlzeit oder jeder Snack nährstoffreiche Lebensmittel enthält
und versuchen Sie verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Je nachdem wen Sie fragen kann
gesunde Ernährung viele Formen annehmen. Es scheint dass jeder einschließlich medizinischer
Fachleute Wellness-Fachleute Kollegen und Familienmitglieder eine Meinung darüber hat wie
man sich am gesündesten ernährt.Außerdem können Ernährungsartikel die Sie online lesen mit
ihren widersprüchlichen - und oft unbegründeten - Vorschlägen und Regeln geradezu verwirrend
sein. Das macht es nicht einfach wenn man sich einfach nur gesund ernähren möchte wie es
einem passt. Die Wahrheit ist dass gesunde Ernährung nicht kompliziert sein muss. Es ist
durchaus möglich Ihren Körper zu ernähren und gleichzeitig die Lebensmittel zu genießen die
Sie lieben. Schließlich ist Essen dazu da genossen zu werden - und nicht um gefürchtet
gezählt gewogen und verfolgt zu werden.Warum ist es wichtig gesund zu essen?Bevor wir darauf
eingehen was gesunde Ernährung bedeutet ist es wichtig zu erklären warum sie wichtig ist.
Erstens ist die Nahrung der Treibstoff und liefert die Kalorien und Nährstoffe die Ihr Körper
braucht um zu funktionieren. Wenn Ihre Ernährung einen Mangel an Kalorien oder einem oder
mehreren Nährstoffen aufweist kann Ihre Gesundheit darunter leiden. Ebenso kann es zu einer
Gewichtszunahme kommen wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Menschen mit Fettleibigkeit
haben ein deutlich erhöhtes Risiko für Krankheiten wie Typ-2-Diabetes obstruktive Schlafapnoe
sowie Herz- Leber- und Nierenerkrankungen. Außerdem wirkt sich die Qualität Ihrer Ernährung
auf Ihr Krankheitsrisiko Ihre Lebenserwartung und Ihre geistige Gesundheit aus.Während eine
Ernährung die reich an extrem verarbeiteten Lebensmitteln ist mit einer erhöhten
Sterblichkeit und einem größeren Risiko für Krankheiten wie Krebs und Herzkrankheiten in
Verbindung gebracht wird wird eine Ernährung die hauptsächlich aus vollwertigen
nährstoffreichen Lebensmitteln besteht mit einer höheren Lebenserwartung und einem besseren
Schutz vor Krankheiten in Verbindung gebracht. Eine Ernährung die reich an stark verarbeiteten
Lebensmitteln ist kann auch das Risiko für depressive Symptome erhöhen insbesondere bei
Menschen die sich weniger bewegen.Wenn Ihre derzeitige Ernährung einen hohen Anteil an extrem
verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken wie Fast Food Limonaden und zuckerhaltigen Cerealien
aber einen geringen Anteil an vollwertigen Lebensmitteln wie Gemüse Nüssen und Fisch aufweist
nehmen Sie wahrscheinlich nicht genügend bestimmte Nährstoffe zu sich was sich negativ auf
Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann.ZusammenfassungEine gesunde Ernährung ist aus vielen
Gründen wichtig z. B. um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen das Krankheitsrisiko zu
senken die Lebenserwartung zu erhöhen und ein optimales geistiges und körperliches
Wohlbefinden zu fördern.(mehr Informationen finden Sie im Buch)
