EAN: 9783442220724

MARK WILLIAMS - GEBRAUCHT DAS ACHTSAMKEITSTRAIN...

Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford Es sind nur zwanzig Minuten täglich  aber sie
können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck  Hektik und permanenter Erreichbarkeit
geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege  effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu
finden. Das Wunderwort heißt Achtsamkeit: kurz anhalten  ruhig atmen und von sich selbst
Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee  es ist eine Art zu leben. Schritt
für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman  wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr
Programm  dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist  enthält Kurzmeditationen 
Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen  eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es
bietet den großen Vorteil  sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für
Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken
unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel Meditation im Alltag
als gebundenes Buch im Arkana Verlag. Buch plus 1 CD  Laufzeit ca. 74 min. Ausstattung: mit CD

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