EAN: 9783742304803

STARKE UND GESUNDE HAMSTRINGS - THOMAS GRONWALD...

Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist insbesondere beim Sport sehr anfällig für Verletzungen.
Aktuelle Statistiken speziell aus dem Fußball und dem American Football zeigen  dass trotz
aktiver Prävention in Training und Spielvorbereitung die Verletzungsrate der sogenannten
Hamstrings in den letzten zehn Jahren konstant blieb. Die funktionelle Wirkungsweise dieser
Muskelgruppe wird häufig unterschätzt  doch kann der hohen Verletzungsanfälligkeit durch
differenziertes Training präventiv entgegengewirkt werden. In Starke und gesunde Hamstrings
betrachten die Autoren die ischiocrurale Muskulatur ganzheitlich  erklären die Biomechanik
anschaulich und stellen Verletzungsmechanismen basierend auf den aktuellsten wissenschaftlichen
Erkenntnissen dar. Es werden wirkungsvolle Präventionsstrategien und Trainingsmethoden
aufgezeigt wie Beweglichkeits- und Krafttraining sowie plyometrisches Training. Zahlreiche
Übungen für die Praxis sowie Anregungen zum Programmdesign runden den Ratgeber ab.

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