Weiter höher schneller - auf der Jagd nach besserer Performance Hast du das Gefühl
keine Trainingsfortschritte mehr zu erzielen? Bist du nach dem Training oft ausgelaugt statt
ausgepowert? Vielleicht liegt das daran dass du dir zwischen Beruf Sport und Alltagsstress
nicht die nötige Zeit für Vorbereitung und Regeneration nimmst. Dabei sind diese beiden
Faktoren essenziell wenn du Spitzenleistung abrufen willst. Gängige Methoden wie Meditation
und Saunagänge sind nach wie vor hilfreich. Willst du jedoch dass sich dein Körper schneller
und noch effektiver erholt eröffnet dir die Welt des Biohackings zahlreiche innovative
Möglichkeiten. Andreas Breitfeld Journalist Fitnessexperte und Betreiber des ersten
Biohacking Labs in Deutschland hat sich nach einem Burn-out intensiv mit der Erprobung dieser
neuen Technologien auseinandergesetzt. Er stellt erstmals die besten Biohacks und Tools für
Sportler vor und erklärt wie du sie optimal kombinierst - sowohl vor und nach dem Training als
auch zur Wettkampfvorbereitung. . Basics für herausragende Performance: Achte auf deinen
Stoffwechsel ernähre dich biologisch und ausgewogen ergänze mit Vitaminen und Mineralstoffen
faste ab und zu um die Autophagie - den körpereigenen Abbau schädlicher Zellbestandteile -
anzuregen. Empfohlene Hacks: Blutzuckerspiegel regelmäßig tracken Dopaminspiegel mit
Eisbaden erhöhen Mindestmaß an Beweglichkeit einplanen Resilienz steigern mit Atemübungen .
Das Training optimieren: Achte auf einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel optimiere deinen
Schlaf steigere deine Ausdauer trainiere länger und härter aber regeneriere intelligenter.
Empfohlene Hacks: natürliches Sonnenlicht vor allem morgens nutzen oder alternativ
Rotlichttherapiegeräte anwenden Sauerstoff bunkern mit speziellen Atemtechniken pulsierende
elektromagnetische Felder und Infrarotwärme einsetzen . Gut vorbereitet in den Wettkampf:
Gönne dir 20-Minuten-Powernaps achte auf eine gute Luftqualität um mit ausreichend Sauerstoff
versorgt zu sein nutze Blaulicht und binaurale Beats um Höchstleistung abzurufen.
Empfohlene Hacks: Atemtechniken trainieren abwechselnd unterschiedliche Ernährungskonzepte
anwenden nach dem Wettkampf kalt duschen Stelle dir die besten Methoden für dein sportliches
Ziel zusammen um alles aus dir herauszuholen!
