Ihr Programm für ein gesundes Herz Das Herz ist unser Motor und das wichtigste Organ im
menschlichen Körper. Umso wichtiger ist es also es zu schützen und dafür zu sorgen dass es
gesund bleibt und gestärkt wird. Denn nur so schaffen wir es mit Ausdauer Kraft und Energie
durch den Alltag. Dieses Buch zeigt auf was Sie tun können um Ihr Herz fit zu halten und
vor Gefahren zu schützen. Dazu gehören nicht nur Sport und richtige Lebensmittel sondern auch
Entspannungstechniken um dem Alltagsstress zu trotzen. Werden Sie aktiv - schon kleine
Veränderungen im Alltag haben eine große Wirkung auf die Gesundheit! Ein Trainingsplan für die
ersten 12 Wochen bietet den idealen Einstieg in Ihr Herz-Fitness-Programm! Schon 5 bis 10
Minuten Sport pro Tag sind hierbei für den Anfang ausreichend. Erfahren Sie wie Sie mit
einem optimierten Ernährungsplan Ihr Herz unterstützen können. Meiden Sie beispielsweise
gesättigte Fettsäuren Transfettsäuren und Zucker wirkt sich das positiv auf Cholesterin und
Blutdruck aus was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken kann. Nicht zuletzt
spielt die Psyche eine große Rolle um alten Verhaltensmustern den Rücken zu kehren. Daher sind
Entspannungsübungen heute eine wichtige Therapie-Maßnahme um Stress und seinen Folgen
entgegenzuwirken und körperliches und psychisches Wohlbefinden zu erzeugen. In diesem
Gesundheitsratgeber finden Sie zahlreiche Tipps und Tricks wie Sie Lebensgewohnheiten ändern
und in eine gesunde Zukunft starten können. - Das ideale Herz-Sport-Programm: mit etwas
mehr Bewegung Ihr Herz kräftigen - Der Herz-gesund-Speiseplan: mit Ernährungstipps und
herzgesunden Lebensmitteln - Das ganz entspannte Herz: mit einfachen Anti-Stress-Übungen
für die nötige Entspannung sorgen - Bleiben Sie dran: mit Motivations-Tipps zum
Durchhalten
