Der Ergänzungsband des Erfolgstagebuchs »moodify« Sie haben »moodify - Das Tagebuch für
Therapie und Selbstfürsorge« drei Monate lang verwendet und möchten an Ihrer neu erlernten
Selbstfürsorge-Routine festhalten? »moodify light« unterstützt Sie dabei. Inspiriert durch
effektive Techniken der Verhaltenstherapie enthält der Ergänzungsband die bewährten
Möglichkeiten zur Protokollierung von Stimmungslage Selbstfürsorge und Aktivitäten die Ihnen
aus dem ersten Tagebuch schon vertraut sind. Janine Selle kommt damit dem vielfachen Wunsch
nach einer kompakteren Version des Erfolgstagebuchs »moodify« nach. Diese fokussiert auf die
Fortführung einer intensiven Selbstbeobachtung und Reflektion und wurde um den bisherigen
Einleitungsteil gekürzt. Festigen Sie Ihre moodify-Routine um weiterhin Defizite in der
Selbstfürsorge zu erkennen Stressoren zu identifizieren und Überlastungen rechtzeitig zu
bemerken - und im stressigen Alltag besser auf sich Acht geben zu können. - Ideal als
Begleitheft oder zur Vor- und Nachbereitung einer Psychotherapie - Tägliche Erfassung von
Stimmung Schlafdauer Ess- und Trinkverhalten Bewegung (Stimmungs- und Aktivitätenprotokoll)
inkl. Stolz- und Dankbarkeitstagebuch - Monatliche Erfassung von Zielen und
Selbstfürsorgeaufgaben sowie Reflexion über Ziele Highlights und Stressoren - Mit individuell
ausfüllbarem Medikamenten- Krisen- und Notfallplan
