Kognitive Verhaltenstherapie: Mit 7 Tools der kognitiven Verhaltenstherapie negative Gedanken-
und Verhaltensmuster identifizieren bearbeiten und positiv verändern Sie sind was Sie denken
- das klingt beängstigend? Dann kommt hier eine gute Nachricht: Denn ja Ihre Gedanken prägen
wie es Ihnen geht aber Sie können lernen diese Gedanken in gesunde konstruktive Bahnen zu
lenken und dieser Ratgeber zeigt Ihnen wie! Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine
höchst erfolgreich praxiserprobte Behandlungsmethode die auf der Annahme basiert dass
Gedanken Gefühle und Verhalten eng miteinander verknüpft sind. Deshalb ist es das Ziel
dysfunktionale Muster zu erkennen und durch gesunde zu ersetzen - und das ist gar nicht so
schwer! Denn so vage die Gedankenwelt auch klingt es gibt zahlreiche konkrete sofort
umsetzbare und einfach durchzuführende Übungen Techniken und Methoden mit denen Sie bewussten
Zugriff auf Ihre Gedankenwelt erlangen und dieses Buch macht Sie mit den wichtigsten
Grundlagen vertraut. Erfahren Sie zunächst kompakt und verständlich alles was Sie über die
Theorie hinter der Methode wissen müssen und werden Sie anschließend aktiv: Anhand von sieben
Tools mit jeweils zahlreichen Übungen Reflexionsanregungen Fragetechniken und vielem mehr
holen Sie sich Schritt für Schritt die Kontrolle über Ihre Gedanken zurück und nehmen Probleme
wie Angst- Stimmungs- oder Zwangsstörungen in Angriff. Ganz alleine? Keine Sorge! Denn bei
psychischen Erkrankungen dient dieses Buch zwar als einfühlsamer Alltagsbegleiter jedoch kommt
auch das Thema "professionelle Unterstützung" nicht zu kurz und Sie erfahren wie die optimale
Kombination aus Therapie und Eigeninitiative zu einem unbeschwerten Leben verhilft.
Grundlagenwissen: Machen Sie sich in Kürze mit den Basics der kognitiven Verhaltenstherapie
vertraut und lernen Sie Anwendungsbereiche Konzepte und Methoden kennen. Introspektion:
Dysfunktionale Kognitionen identifizieren Gedanken neu bewerten kognitive Umstrukturierung
und positiver innerer Dialog - räumen Sie Schritt für Schritt in Ihrem Gedankenleben auf.
Außenwelt: Finden Sie heraus wie unterstützende soziale Beziehungen gezielt Ihr Befinden
verbessern und wie Sie von verschiedenen professionellen Hilfsangeboten profitieren. KVT im
Alltag: Erfahren Sie mit welchen Techniken Sie Verhaltensänderungen etablieren und mit welchen
Alltagsroutinen Sie langfristige Erfolge sichern. Dieses Buch begleitet Sie auf Ihrem Weg zu
mentaler Gesundheit seelischer Ausgeglichenheit und einem positiven Umgang mit Ihrer
Gedankenwelt. Mit dem Bonus-Workbook "Mein Höhenweg" können Sie gewünschte Veränderungen noch
gezielter in Angriff nehmen und zudem Ihren Fortschritt transparent und übersichtlich
verfolgen.
