Somatisches Training: Mit sanftem und gezieltem Training Körperbewusstsein Bewegungsabläufe
und Entspannung verbessern und zu ganzheitlicher Ausgeglichenheit gelangen Sie möchten etwas
für Ihren Körper tun aber stumpfes Gewichtetraining ist nicht Ihr Ding? Sie wollen auf
natürliche Weise Muskeln kräftigen beweglicher werden und Verspannungen lösen? Dabei soll auch
die mentale Ebene nicht vernachlässigt werden. Dann könnte somatisches Training genau Ihr Ding
sein und mit diesem Praxisbuch gelingt der Einstieg im Nu! Langes Sitzen schlechte Haltung
fehlerhafte Bewegungsmuster und schwache Muskulatur: Für viele Alltagsgestresste ist das längst
Normalität inklusive negativer Folgen wie Verspannungen Fehlbelastungen und Schmerzen. Genau
hier setzt das somatische Training an: Mit Eigengewichtsübungen die sanft entlang natürlicher
Bewegungsabläufe und mit Achtsamkeit langfristig die Muskulatur kräftigen. Der ganzheitliche
Ansatz sorgt darüber hinaus für mentale Entspannung Klarheit und Ausgeglichenheit - und das
Beste? Sie können jederzeit und überall für sich trainieren! Dafür macht dieses Buch Sie
zunächst mit den wichtigsten Grundlagen vertraut und stellt Ihnen verschiedene Techniken vor.
Anschließend entdecken Sie mit einer Riesenauswahl an unterschiedlichen präzise angeleiteten
Übungen die Verbindung zu Ihrem eigenen Körper wieder und stärken alle großen und kleinen
Muskelgruppen. Sie sind wirklich nicht so der Sportsfreund? Dann werden Sie's! Denn die absolut
anfängertauglichen Übungen ermöglichen auch Sportmuffeln einen unkomplizierten Einstieg und
das rundum gute Gefühl nach jeder Übungseinheit weckt schnell Vorfreude auf das nächste Mal!
Das somatische Training: Erfahren Sie in Kürze welchen Prinzipien das somatische Training
folgt mit welcher Wirkung auf Körper und Geist das revolutionäre Sportprogramm punktet und wie
Sie sich optimal vorbereiten. Wichtige Grundlagen:Lernen Sie verschiedene Techniken sowie die
wissenschaftlichen Hintergründe kennen und finden Sie heraus welche Rolle die Verbindung von
Körper und Geist dabei spielt. Übungen für Körper & Geist: Achtsame Sitzmobilisation
Kraftübungen Gleichgewichtsübungen Dehnübungen Entspannungsübungen und kombinierte
Übungssets - trainieren Sie mit kinderleicht zu befolgenden Anleitungen Ihren ganzen Körper und
lernen Sie zusätzliche somatische Yogaübungen kennen. 30-Tage-Challenge: Mit der sorgfältig
erstellten 30-Tage-Challenge steigen Sie im Handumdrehen in eine gesunde neue Routine ein und
erzielen in nur einem Monat beeindruckende Anfangserfolge. Dieser Ratgeber lässt gesunde
Bewegung zu einem ganz selbstverständlichen Teil Ihres Alltags werden und ermöglicht Ihnen
ganzheitliche Entspannung und Ausgeglichenheit. Im Bonusteil erfahren Sie zudem ergänzend alles
Wichtige über die sieben Grundpfeiler gesunder Ernährung um die positive Wirkung Ihres
Trainingsprogramms noch zusätzlich zu verstärken.
