Dialektisch-behaviorale Therapie: Mit wissenschaftlich fundierten hochwirksamen und
alltagstauglichen Strategien Emotionen regulieren Kommunikation verbessern und gesunde
Stressbewältigung erlernen Sie haben genug davon den Turbulenzen Ihres Emotionslebens hilflos
ausgeliefert zu sein? Sie wollen nicht länger von Wut Überforderung oder unüberlegtem
Verhalten im Alltagsleben gesteuert werden? Und fragen sich ob es eine Möglichkeit gibt
unkompliziert und praxistauglich selbst die Initiative zu ergreifen? Genau die bietet Ihnen DBT
- und dieses Buch zeigt Ihnen wie Sie das ganz einfach im Alltag umsetzen! Wer häufig
emotionale Überforderung erlebt unkontrollierbare Wut verspürt die eigenen Gefühle nicht gut
bewältigen kann oder nach herausfordernden Situationen lange nicht zurück zu innerer Balance
findet der erfährt schnell negative Konsequenzen: Ob dauernder Stress Anspannung oder
Schwierigkeiten in Berufs- und Sozialleben - langfristig richten mangelnde emotionale
Regulationsfähigkeiten erheblichen Schaden an. Doch dagegen können Sie effektiv vorgehen und
zwar mit der Dialektisch-behavioralen Therapie. Der Fokus auf Anerkennen und Akzeptieren in
Kombination mit dem Erlernen hochwirksamer Strategien zum gezielten Verändern unerwünschter
Verhaltensweisen ermöglicht Ihnen Schritt für Schritt problematisches Emotionserleben zu
regulieren und ganz einfach alternative Handlungsmöglichkeiten umzusetzen. Ohne Therapie? Keine
Sorge! Dieser Ratgeber wurde gezielt zur Anwendung in der Selbsthilfe konzipiert geht jedoch
selbstverständlich auch auf die Möglichkeiten bzw. die Notwendigkeit professioneller
Unterstützung ein und kann zudem die perfekte Ergänzung laufender Therapiemaßnahmen sein. DBT
kompakt: Erfahren Sie in Kürze das Wichtigste rund um Funktionsweise
psychologisch-wissenschaftliche Hintergründe Anwendungsgebiete sowie Grenzen der Methode und
finden Sie heraus auf welche Weise Sie damit konkret gegen Ihre individuellen Schwierigkeiten
vorgehen können. Achtsamkeit & Emotionsregulierung: Entdecken Sie die Bedeutung von
Achtsamkeit und lernen Sie sofort anwendbare und einfache Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit
und Emotionsregulierung kennen. Zwischenmenschliches & Stressmanagement: Mit konkreten
Strategien und Methoden verbessern Sie Kommunikation und Sozialkompetenzen gehen gesund mit
Stress um und schulen Ihre Akzeptanz- und Toleranzkompetenzen. Selbstwertgefühl &
Alltagsanwendung: Arbeiten Sie gezielt an Selbstmitgefühl Selbstfürsorge und
Selbstwertgefühlen und entwickeln Sie Schritt für Schritt einen optimal auf Ihre Bedürfnisse
zugeschnittenen Behandlungs- und Alltagsanwendungsplan. Dieser einfühlsame Praxisratgeber
zeigt Ihnen einen gut erforschten Weg emotionales Chaos endlich ein für alle Mal in den Griff
zu bekommen. Mit dem zusätzlichen "DBT-Skills-Workbook" im Bonusteil können Sie zudem einzelne
Schlüsselkompetenzen wie Stressbewältigung Akzeptanz & mehr noch intensiver trainieren und
sich schon bald über deutlich wahrnehmbare Fortschritte freuen.
