Gerresheim, Paulina: Dialektisch Behaviorale Therapie (DBT): Das bewährte Praxisbuch für schnelle Selbsthilfe im Alltag bei Stress, Angst, Wut & Depressionen - inkl. Selbsttests, Checklisten, Workbook, 8-Wochen-Plan uvm.

Dialektisch-behaviorale Therapie: Mit wissenschaftlich fundierten, hochwirksamen und alltagstauglichen Strategien Emotionen regulieren, Kommunikation verbessern und gesunde Stressbewältigung erlernen Sie haben genug davon, den Turbulenzen Ihres Emotionslebens hilflos ausgeliefert zu sein? Sie wollen nicht länger von Wut, Überforderung oder unüberlegtem Verhalten im Alltagsleben gesteuert werden? Und fragen sich, ob es eine Möglichkeit gibt, unkompliziert und praxistauglich selbst die Initiative zu ergreifen? Genau die bietet Ihnen DBT - und dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie das ganz einfach im Alltag umsetzen! Wer häufig emotionale Überforderung erlebt, unkontrollierbare Wut verspürt, die eigenen Gefühle nicht gut bewältigen kann oder nach herausfordernden Situationen lange nicht zurück zu innerer Balance findet, der erfährt schnell negative Konsequenzen: Ob dauernder Stress, Anspannung oder Schwierigkeiten in Berufs- und Sozialleben - langfristig richten mangelnde emotionale Regulationsfähigkeiten erheblichen Schaden an. Doch dagegen können Sie effektiv vorgehen, und zwar mit der Dialektisch-behavioralen Therapie. Der Fokus auf Anerkennen und Akzeptieren in Kombination mit dem Erlernen hochwirksamer Strategien zum gezielten Verändern unerwünschter Verhaltensweisen ermöglicht Ihnen, Schritt für Schritt problematisches Emotionserleben zu regulieren und ganz einfach alternative Handlungsmöglichkeiten umzusetzen. Ohne Therapie? Keine Sorge! Dieser Ratgeber wurde gezielt zur Anwendung in der Selbsthilfe konzipiert, geht jedoch selbstverständlich auch auf die Möglichkeiten bzw. die Notwendigkeit professioneller Unterstützung ein und kann zudem die perfekte Ergänzung laufender Therapiemaßnahmen sein. DBT kompakt: Erfahren Sie in Kürze das Wichtigste rund um Funktionsweise, psychologisch-wissenschaftliche Hintergründe, Anwendungsgebiete sowie Grenzen der Methode und finden Sie heraus, auf welche Weise Sie damit konkret gegen Ihre individuellen Schwierigkeiten vorgehen können. Achtsamkeit & Emotionsregulierung: Entdecken Sie die Bedeutung von Achtsamkeit und lernen Sie sofort anwendbare und einfache Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit und Emotionsregulierung kennen. Zwischenmenschliches & Stressmanagement: Mit konkreten Strategien und Methoden verbessern Sie Kommunikation und Sozialkompetenzen, gehen gesund mit Stress um und schulen Ihre Akzeptanz- und Toleranzkompetenzen. Selbstwertgefühl & Alltagsanwendung: Arbeiten Sie gezielt an Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und Selbstwertgefühlen und entwickeln Sie Schritt für Schritt einen optimal auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Behandlungs- und Alltagsanwendungsplan. Dieser einfühlsame Praxisratgeber zeigt Ihnen einen gut erforschten Weg, emotionales Chaos endlich ein für alle Mal in den Griff zu bekommen. Mit dem zusätzlichen "DBT-Skills-Workbook" im Bonusteil können Sie zudem einzelne Schlüsselkompetenzen wie Stressbewältigung, Akzeptanz & mehr noch intensiver trainieren und sich schon bald über deutlich wahrnehmbare Fortschritte freuen.