EAN: 9783767910638

BESSER LAUFEN DURCH YOGA - KIRSTEN HÜSTER KARTO...

Laufen ist überaus beliebt  in allen Leistungsbereichen weit verbreitet und gilt zu Recht als
idealer Fitnesssport. Doch wer ausschließlich läuft und Kräftigungsübungen sowie weitere
Trainingsformen für überflüssig hält  läuft Gefahr  sich einseitig zu belasten. Es gibt
wichtige Muskelgruppen  die beim Laufen unterfordert und kaum belastet werden. Das kann neben
einem eingeschränktem Körpergefühl zu Leistungseinbußen  einer muskulären Dysbalance und damit
verbunden zu Verletzungen führen. In vorliegendem Buch werden die Vorzüge des Yoga mit den
Erfordernissen des Laufens kombiniert. Nach einer ausführlichen Darstellung der Wirkungen der
eingesetzten Übungen werden Kurzprogramme vorgestellt  die direkt vor und nach dem Lauftraining
eingesetzt werden können. Im Anschluss folgen längere Programme  die der Trainingsergänzung in
Abhängigkeit des Leistungsvermögens dienen. Darüber hinaus werden spezielle Yogaübungen
angeboten  die bei lauftypischen Problemen vorbeugend wirken sowie komplett ausgearbeitete
Trainingspläne für Anfänger  10-km-  Halbmarathon- und Marathonläufer vorgestellt.

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