EAN: 9783785319895

MUSKELTRAINING FÃœR SENIOREN - JÃœRGEN GIESSING KA...

Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs jährlich bis
zu 3 % seiner Muskelsubstanz. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare
Prozess summiert sich über die Jahre zu einem enormen Substanzverlust  der auch aus
gesundheitlicher Sicht problematisch werden kann. Wer dagegen regelmäßig seine Muskeln
trainiert  kann diesen Abbau nicht nur stoppen  sondern sogar umkehren. Das vorliegende Buch
beschreibt eine große Auswahl an geeigneten Übungen  die von Frauen und Männern ohne großen
Aufwand und in vielen Fällen auch ohne spezielle Trainingsgeräte ausgeführt werden können. Die
Übungen eignen sich deshalb ganz hervorragend für das Training im Verein oder ganz einfach zu
Hause. Neben der Darstellung und Beschreibung unterschiedlich schwieriger Übungen für jeden
Körperteil enthält das Buch zahlreiche Hinweise für die sinnvolle Gestaltung geeigneter
Trainingsprogramme sowie eine Kopiervorlage für eigene Trainingsprotokolle. Die 3. Auflage
wurde um 21 Ãœbungen erweitert  wodurch ein noch umfangreicheres  individuell gestaltetes
Training ermöglicht wird. Zahlreiche isometrische Übungen erleichtern dabei den Einstieg in ein
langfristig erfolgreiches Muskeltraining!

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