Superkompensation: Leistungssteigerung durch richtiges Ausruhen nach dem TrainingUm als
Leistungssportler optimale Trainingsergebnisse zu erzielen ist es wichtig dem Körper nach
Höchstleistungen auch die notwendigen Regenerationsphasen zu gönnen. Thorsten Ribbecke selbst
lange erfolgreicher Leichtathlet und jetzt als Athletiktrainer tätig hat sich intensiv mit dem
Zusammenhang von sportlicher Leistungsfähigkeit und richtiger Erholung auseinandergesetzt. Das
Ergebnis ist ein Fitness-Buch für Leistungsathleten und Hobbysportler gleichermaßen - lernen
Sie wie Sie zu körperlicher Höchstform auflaufen!- Einführung: Welche Faktoren beeinflussen
sportliche Leistungen?- Belastungs- und Pausenmanagement: Detraining und Übertraining
vermeiden- Periodisierung: An individuelle Zielleistungen angepasste Be- und Entlastungsphasen
planen- Möglichkeiten und Auswirkungen von umfassendem Monitoring- Regenerationsstrategien: Was
richtiger Schlaf Atmen und Ernährung bewirkenWie funktioniert Erholung? Von progressiver
Muskelrelaxation bis zur KältekammerNach dem Sport einfach hinsetzen etwas trinken und
vielleicht ein kleines Nickerchen machen? Ganz so einfach ist es mit der Regeneration nach dem
Sport nicht. Thorsten Ribbecke beschreibt ausführlich welche Schlüsse Trainer und Athleten aus
den Ergebnissen des Monitorings ziehen können. Im Anschluss daran wird eine Vielzahl an
Methoden vorgestellt mit denen Sie Ihrem Körper nach der Anstrengung die richtige
Unterstützung für neuerliche Höchstleistungen bieten. Daraus ergibt sich die passende
Trainingsform für Ihre individuellen Ziele. So können Sie Übertraining vermeiden und Ihre
sportliche Leistungsfähigkeit optimieren - wissenschaftlich fundiert und effektiv!
