★★★★★ k.A. 04.07.2026 ean-shopping.de

Dieses Yoga-Buch hilft wirklich beim Entspannen und das Konzept der Ruhe ist sehr wertvoll. Allerdings empfand ich die Anleitungen als etwas zu allgemein für tiefere Übungen.

★★★★★ Anira 18.06.2023 amazon.de

"Mit Yoga entspannen“ von Caren Baginski ist ein sehr ansprechendes Buch über die Yogamethode „Restorative Yoga“ und für alle empfehlenswert, die nach einer langsamen und stressabbauenden Praktik suchen. Das Buch ist für Fortgeschrittene und Anfänger gleichermaßen geeignet. Auch für Schwangere sind Übungen dabei.Zu Beginn wird beschrieben, was "Restorative Yoga" genau ist und wie es entstanden ist. Es handelt sich um einen relativ neuen Stil, bei dem die Haltungen über einen längeren Zeitraum in einer vollständigen Entspannung gehalten werden. Hierzu werden verschiedene Hilfsmittel, wie z.B. Decken, Kissen und Handtücher eingesetzt, um den Körper bestmöglich zu unterstützen und die Entspannung von Körper und Geist zu fördern. Im Gegensatz zu dynamischen Yogaformen geht es hier nicht um aktive Dehnungen, sondern um langsame passive Übungen, die dazu dienen, tiefe Spannungen abzubauen. Die Autorin erklärt die beruhigende Wirkung dieser Yogaform auf Körper und Geist und bei welchen Beschwerden sie Linderung bringen kann.Um sich einen Raum für die eigene Yogapraxis zu schaffen und den Körper auf die Übungen vorzubereiten, werden Schritt für Schritt und sehr anschaulich alle notwendigen Aspekte dargestellt. Auch die Hilfsmittel werden vorgestellt und erklärt, wie sie zum Einsatz kommen. Vervollständigt wird der erste Teil durch eine Checkliste für sicheres Praktizieren und Tipps für einen ruhigen Geist.Im Hauptteil des Buches werden 34 Übungen, mit sehr gut dargestellten Fotos und anschaulichen Erklärungen vorgestellt. Zu jeder Übung gibt es kurze Informationen zu Haltedauer und Wirkung. Es wird beschrieben, worauf man achten muss und wie man die Übungen bei Bedarf variieren kann. In einem farblich betonten Block, findet man Hinweise zu den benötigten Hilfsmitteln und bei welchen Beschwerden die Übung nicht empfehlenswert ist.Abschließend werden für 17 konkrete Beschwerden kleine Yogasequenzen vorgestellt, die Linderung bei zum Beispiel Schmerzen, Verspannungen, Schlaflosigkeit und Jetlag bewirken.Meiner Meinung nach ist dies ein sehr gelungenes und gut strukturiertes Buch zum Yogastil „Restorative Yoga“. Der Leser wird nicht mit einem Übermaß an Informationen oder mit zu vielen Bildern überfordert und doch wird alles ausführlich und gut verständlich Schritt für Schritt erklärt.Besonders empfehlenswert ist dieses Buch für Menschen, die sehr ehrgeizig und leistungsorientiert sind und die nur schwer die Kontrolle abgeben können. Die Übungen laden dazu ein, "fünfe gerade sein zu lassen" und die Entspannung zu genießen. Hier ist auch der deutliche Unterschied zu anderen Yogastilen bemerkbar. Restorative Yoga ist das Gegenteil einer ehrgeizigen Yogapraxis bei der man zwar auch Entspannung sucht, doch eigentlich immer dazu angehalten wird, sich mehr zu dehnen oder die Haltung noch besser hinzubekommen - auch wenn es mal weh tut. Bei diesem Stil kommt es nicht darauf an, schwierige Asanas möglichst gut hinzubekommen. Hier ist das Ziel Entspannung und Erholung, Ruhe und inneren Frieden zu erlangen. Das Buch von Caren Baginski gibt eine tolle Einführung in diesen ruhigen Yogastil und alle Informationen, die man braucht, um mit den Übungen zu beginnen. Sehr Empfehlenswert!

★★★★★ BO 18.06.2023 amazon.de

Die Übungen an sich sind wirklich gut beschrieben, gute Fotos, sehr gut verständlich. Aber leider keine wirklich überzeugenden, oder neuen Übungen. Die Schulungen aus dem normalen Yoga bekannten Übungen, könnenAuch gefunden jedem selbst entsprechend geändert werden. Dafür benötigt man dieses Buch nicht. Ich hätte mir wirklich etwas innovatives und darunter vorgestellt. Daher habe ich dieses Buch zurückgeschickt.