Tagebuch für mehr Dankbarkeit Selbstreflexion und Mindfulness Nur wenige Minuten täglich
verändern dein Mindset! Dankbarkeit und Zufriedenheit sind zwei unschätzbare Begleiter für ein
glückliches Leben. Doch viel zu oft sehen wir nur das Negative. Dabei reichen wenige Minuten
täglich aus um eine positivere Sichtweise zu trainieren und in den eigenen Alltag einfließen
zu lassen. Hierbei hilft dir dieses Tagebuch. Es erinnert dich daran dir jeden Tag ein
bisschen Zeit für dich zu nehmen in der du dich ganz auf die schönen Dinge fokussierst.
Begleiter für 6 Monate Neue Gewohnheiten brauchen Zeit und Übung neue Sichtweisen ebenfalls.
Daher umfasst dieses Tagebuch einen Zeitraum von 6 Monaten in denen du durch tägliche
Wiederholungen deine eigene Dankbarkeitsroutine entwickelst. Täglicher Fokus Jeder Tag ist auf
einer eigenen Seite abgebildet. Fragen zu Dankbarkeit und Selbstreflexion helfen dir dabei
deine Gedanken auf positive Aspekte zu lenken. Wofür bin ich dankbar? Wie kann ich den heutigen
Tag positiv gestalten? Durch die Wiederholung der Fragen wird diese Sichtweise Schritt für
Schritt eingeübt. Mit einem Habit Tracker können Gewohnheiten getrackt werden die in den
eigenen Alltag integriert werden sollen. Eine Mood Skala ermöglicht dir die positive Bewertung
deiner persönlichen Zufriedenheit. Wöchentliche Reflexion Eine Wochenseite lädt dazu ein die
vergangene Woche Revue passieren zu lassen sowie Vorsätze für die nächste Woche zu fassen.
Worauf war ich diese Woche stolz? Was wünsche ich mir für die kommende Woche? Monatliche
Zielsetzung Jeder Monat endet mit einem Monatstracker mit dem du festhalten kannst wie viel
Raum du den für dich wichtigen Bereichen deines Lebens einräumen konntest. Für den kommenden
Monat kannst du dir außerdem eigene Schwerpunkte setzen. So lernst du deine Ziele zu
formulieren durch das Aufschreiben zu visualisieren und durch das Einteilen in Etappen eine
Strategie zu entwickeln um sie zu erreichen.
