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Ein Bauch voller Gesundheit: Wie du deinen Darm ganzheitlich & stressfrei ins Gleichgewicht
bringst Entdeckungsreise zu einem faszinierenden Organ In ihrem neuen Buch
nimmt die Autorin Ernährungstherapeutin und Food-Bloggerin Katharina Döricht uns mit auf eine
spannende und erkenntnisreiche Reise zu einem Organ das für die meisten von uns immer noch
unbekanntes Terrain ist: der Darm. Dieser ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan: Er
produziert Hormone wie z. B. das Glückshormon Serotonin und in der Schleimhaut des Darms
befinden sich rund 80 Prozent aller Immunzellen. Da der Darm strukturell ein dem Gehirn
ähnliches Nervensystem hat wird er auch oft als Bauchhirn bezeichnet. Kein Wunder also dass
im Ayurveda Darm und Verdauung als "Sitz der Gesundheit" gesehen werden! Katharina Döricht
hat als Ernährungsberaterin und aufgrund ihrer persönlichen Lebenserfahrung nicht nur ein
fundiertes Wissen zum Thema sondern auch viele praktische und lebensnahe Tipps gesammelt wie
man seine Darmgesundheit Tag für Tag pflegen und ins Gleichgewicht bringen kann. Und sie
erklärt anschaulich welche positiven Effekte so eine Routine für den ganzen Körper und die
seelische Gesundheit haben kann. Fahrplan für mehr Wohlbefinden und Darmgesundheit
"Ein Bauch voller Gesundheit" beantwortet unverkrampft und verständlich die wichtigsten Fragen
rund um die Funktionen des Darms und unsere Verdauung - und bietet wertvolle Ratschläge wie
der Darm gestärkt und das eigene Wohlbefinden damit gesteigert werden kann. Da die Autorin
einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt geht es dabei nicht nur um Ernährung. Auch der Umgang mit
Stress und das Thema Bewegung spielen eine Rolle. Bei der Lektüre stellt man fest: es gibt eine
Vielzahl an Möglichkeiten dem Darm und sich selbst täglich Gutes zu tun - zum Beispiel
Bitterstoffe in den Speiseplan zu integrieren. Die Leser*innen von Katharina Döricht wissen
bereits dass bei ihr Selbstfürsorge und gesunde Ernährung immer mit gutem Geschmack und
bewusstem Essen zu tun hat. Auch in diesem Buch gibt es wieder viel über faszinierende
Wirkstoffe von Lebensmitteln Kräutern und Gewürzen zu lernen und nicht zuletzt eine Vielzahl
schmackhafter und smarter Rezepte auszuprobieren die dem Darm guttun: Ob ein
Verdauungsbooster-Shot am Morgen gefolgt von einem leckereren gebackenen Porridge mit
Himbeerfüllung oder einer herzhaften Kürbis-Salbei-Pasta zum Lunch und einem delikaten
zuckerfreien Dessert wie gefüllte Birne. Keep it moving: Entdecke deine Super-Power
Dieses Buch verrät mit welchen Nährstoffen und Kräutern man den Darm unterstützen kann wie
eine darmfreundliche Bewegung aussieht und wie man die Verdauung mit Massagen oder
Entspannungstechniken regulieren kann. Dabei werden alle "kleinen Helfer" vorgestellt: Von
Ballaststoffen und Probiotika über weniger bekannte Gesundheits-Booster wie Akazienfasern bis
hin zu den Basics des richtigen Kauens: denn dieses ist nicht nur für die Verdauung wichtig
sondern wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem auf - hilft also Stress abzubauen.
Das Buch ist ein praktischer Begleiter in allen Lebenslagen: es geht auf Verdauungsbeschwerden
während der Periode ebenso ein wie auf den Candida-Pilz oder das Leaky Gut Syndrom. Es
beinhaltet einen Darm-Test einen darmfreundlichen Ernährungsplan und ein ausführliches
Literaturverzeichnis der wissenschaftlichen Artikel und Studien die Katharina Döricht
heranzieht. Einfühlsam und authentisch beschreibt die Autorin auch ihren eigenen
Ausweg aus chronischen Darmbeschwerden. Die lebensbejahende und positive Einstellung von
Katharina Döricht ist inspirierend und macht Lust diesem Organ mit Neugier und Wertschätzung
zu begegnen. Wer seinen Darm versteht entdeckt die Superpower die in diesem Organ steckt und
kann sie für sich nutzen!
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