Ein Bauch voller Gesundheit: Wie du deinen Darm ganzheitlich & stressfrei ins Gleichgewicht
bringst Entdeckungsreise zu einem faszinierenden OrganIn ihrem neuen Buch nimmt die Autorin
Ernährungstherapeutin und Food-Bloggerin Katharina Döricht uns mit auf eine spannende und
erkenntnisreiche Reise zu einem Organ das für die meisten von uns immer noch unbekanntes
Terrain ist: der Darm. Dieser ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan: Er produziert Hormone
wie z. B. das Glückshormon Serotonin und in der Schleimhaut des Darms befinden sich rund 80
Prozent aller Immunzellen. Da der Darm strukturell ein dem Gehirn ähnliches Nervensystem hat
wird er auch oft als Bauchhirn bezeichnet. Kein Wunder also dass im Ayurveda Darm und
Verdauung als Sitz der Gesundheit gesehen werden!Katharina Döricht hat als Ernährungsberaterin
und aufgrund ihrer persönlichen Lebenserfahrung nicht nur ein fundiertes Wissen zum Thema
sondern auch viele praktische und lebensnahe Tipps gesammelt wie man seine Darmgesundheit Tag
für Tag pflegen und ins Gleichgewicht bringen kann. Und sie erklärt anschaulich welche
positiven Effekte so eine Routine für den ganzen Körper und die seelische Gesundheit haben
kann. Fahrplan für mehr Wohlbefinden und Darmgesundheit Ein Bauch voller Gesundheit beantwortet
unverkrampft und verständlich die wichtigsten Fragen rund um die Funktionen des Darms und
unsere Verdauung und bietet wertvolle Ratschläge wie der Darm gestärkt und das eigene
Wohlbefinden damit gesteigert werden kann. Da die Autorin einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt
geht es dabei nicht nur um Ernährung. Auch der Umgang mit Stress und das Thema Bewegung spielen
eine Rolle. Bei der Lektüre stellt man fest: es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten dem Darm
und sich selbst täglich Gutes zu tun zum Beispiel Bitterstoffe in den Speiseplan zu
integrieren. Die Leser*innen von Katharina Döricht wissen bereits dass bei ihr Selbstfürsorge
und gesunde Ernährung immer mit gutem Geschmack und bewusstem Essen zu tun hat. Auch in diesem
Buch gibt es wieder viel über faszinierende Wirkstoffe von Lebensmitteln Kräutern und Gewürzen
zu lernen und nicht zuletzt eine Vielzahl schmackhafter und smarter Rezepte auszuprobieren die
dem Darm guttun: Ob ein Verdauungsbooster-Shot am Morgen gefolgt von einem leckereren
gebackenen Porridge mit Himbeerfüllung oder einer herzhaften Kürbis-Salbei-Pasta zum Lunch und
einem delikaten zuckerfreien Dessert wie gefüllte Birne. Keep it moving: Entdecke deine
Super-PowerDieses Buch verrät mit welchen Nährstoffen und Kräutern man den Darm unterstützen
kann wie eine darmfreundliche Bewegung aussieht und wie man die Verdauung mit Massagen oder
Entspannungstechniken regulieren kann. Dabei werden alle kleinen Helfer vorgestellt: Von
Ballaststoffen und Probiotika über weniger bekannte Gesundheits-Booster wie Akazienfasern bis
hin zu den Basics des richtigen Kauens: denn dieses ist nicht nur für die Verdauung wichtig
sondern wirkt sich auch positiv auf das Nervensystem auf hilft also Stress abzubauen. Das Buch
ist ein praktischer Begleiter in allen Lebenslagen: es geht auf Verdauungsbeschwerden während
der Periode ebenso ein wie auf den Candida-Pilz oder das Leaky Gut Syndrom. Es beinhaltet einen
Darm-Test einen darmfreundlichen Ernährungsplan und ein ausführliches Literaturverzeichnis der
wissenschaftlichen Artikel und Studien die Katharina Döricht heranzieht. Einfühlsam und
authentisch beschreibt die Autorin auch ihren eigenen Ausweg aus chronischen Darmbeschwerden.
Die lebensbejahende und positive Einstellung von Katharina Dö
