EAN: 9783621286312

SCHLAFEN KÖNNEN - TATJANA CRÖNLEIN GEBUNDEN

Es klingt so einfach und ist es für manche auch: Mühelos einschlafen und morgens erholt
aufwachen. Und doch sehnen sich viele Menschen genau danach  denn jeder Dritte wälzt sich Nacht
für Nacht hellwach im Bett von einer Seite auf die andere und leidet teilweise seit Jahren
unter Schlafstörungen. Dabei ist erholsamer Schlaf ungeheuer wichtig: für den Organismus  das
allgemeine Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Dieser Ratgeber bietet Hilfe und
Anleitung für den Weg zum erholsamen Schlaf. Die Autorin Dr. Tatjana Crönlein ist aufgrund
ihrer langen Tätigkeit als Psychotherapeutin an einem Schlaflabor Expertin. Umfassend erklärt
sie die verschiedenen Arten von Schlafstörungen  ihre Symptome und Folgen (auch bei
Medikamenteneinnahme). Anschließend werden verhaltenstherapeutische Maßnahmen vorgestellt  um
wieder zur Ruhe zu kommen. Dazu gehören Entspannungstechniken  die Aufklärung über
Schlafhygiene  Regeln zur Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus  kognitive Techniken gegen
nächtliches Grübeln sowie das Führen eines Schlafprotokolls.  Aus dem Inhalt Schlafstörungen
verstehen. Welche Arten von Schlafstörungen gibt es (Insomnie  Hypersomnie  Parasomnie 
Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus)? Verhalten bei Sonderformen der Schlafstörungen.
Behandlungsmöglichkeiten - was kann ich tun?

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