Der Menstruationszyklus gehört lange Zeit zum Leben fast jeder Frau dazu - doch die wenigsten
wissen welchen Einfluss er auf den weiblichen Körper hat. Die Veränderungen im Hormonhaushalt
können zu physischen Schmerzen aber auch zu einem erhöhten Stresslevel Stimmungsschwankungen
und Antriebslosigkeit führen. Yogalehrerin Franziska Orthey zeigt wie man mithilfe von Yoga
den Zyklus ins Gleichgewicht bringen und monatlich wiederkehrende Beschwerden wie PMS Krämpfe
Heißhungerattacken oder Lustlosigkeit lindern kann. Zu Beginn geht es darum die vier
Zyklusphasen die damit verbundenen Hormone wie Östrogen Cortisol oder Testosteron und deren
Einfluss auf Körper und Psyche verstehen zu lernen. Anschließend kann die Yogapraxis darauf
aufgebaut und an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden: Mit sanften Flows für mehr
Achtsamkeit energiegeladenen Asanas zum Auspowern oder entspannenden Yin-Yoga-Posen gibt es
für jeden Zyklusabschnitt sowie die unterschiedlichen Leiden das passende Workout. Zusätzliche
Tipps und Rezepte für eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung unterstützen einen
ausgeglichenen Lifestyle. Damit ist nicht nur ein entspannter und ausgewogener Zyklus sondern
vor allem ganzheitliches Wohlbefinden garantiert!
