Calisthenics: Mit der beliebten Eigengewichtstrainingsmethode alltagstauglich und mit Spaß zu
Ihrem Maximum an Kraft Ausdauer Beweglichkeit und Koordination Sie wollen sportlich aktiv
werden aber Fitnessstudio und teurer Gerätepark im Wohnzimmer sind nicht Ihres? Oder sind Sie
schon fit aber suchen neue Herausforderungen? Vielleicht reizt Sie die Mischung aus perfekter
Körperbeherrschung und natürlicher Funktionalität? Dann ist Calisthenics genau Ihr Ding und mit
diesem Buch starten Sie ganz einfach durch! Der aus dem Altgriechischen stammende Begriff
"Calisthenics" beschreibt mit seinen Wortbestandteilen "Schönheit" und "Kraft" bereits ziemlich
gut worum es dabei geht: die harmonische Verbindung von Ästhetik und körperlicher Kraft
erzeugt durch eine Riesenvielfalt an Übungen die den ganzen Körper miteinbeziehen und sich an
natürlichen Bewegungsabläufen orientieren. Die größten Vorteile: ohne Equipment jederzeit und
überall durchführbar reiches Übungsangebot vom Anfänger bis zum Top-Athleten funktionelle
Bewegungen und die Förderung von Kraft Ausdauer Beweglichkeit und Koordination - und mit
diesem Buch kann jeder sofort einsteigen! Machen Sie sich zunächst mit den Grundprinzipien
sowie grundlegenden Übungen vertraut um dann Schritt für Schritt Ihre persönlichen
Trainingsziele ins Visier zu nehmen: fortgeschrittene Techniken Grundlagenausdauer steigern
Ganzkörper-Programme spezielle Zielgruppen oder Mobility - hier finden Sie eine große
Bandbreite an optimal auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsprogrammen. Sie sind (noch)
nicht so der Sportsfreund? Das werden Sie! Denn dieses Buch holt Sie genau dort ab wo Sie
stehen ermöglicht Ihnen Progression in Ihrem Tempo und motiviert Sie mit schon bald sichtbaren
beeindruckenden Fortschritten. Calisthenics-Basics: Machen Sie sich kompakt und verständlich
mit den wichtigsten Fakten vertraut und schaffen Sie in kürzester Zeit eine gute
Fitness-Grundlage mit vielfältigen Basic-Übungen sowie hocheffektiven Methoden zur
Grundausdauerförderung und Mobility & Flexibilität. Für Fortgeschrittene: Entdecken Sie
Progressionstechniken zur Steigerung der Intensität und Übungserweiterung und nutzen Sie
sorgfältig erstellte Trainingsprogramme für Split- und Ganzkörperworkouts sowie spezifische
Trainingsziele. Neben der Trainingsfläche: Erfahren Sie wie Sie Ihren Trainingserfolg durch
passende Ernährung sowie optimierte Erholungsstrategien mühelos noch weiter steigern können.
Besondere Zielgruppen: Ob Anfänger Fortgeschrittene Profisportler oder Senioren - finden Sie
Workout-Programme genau für Ihre Bedürfnisse. Mit diesem Buch wecken Sie den Athleten in sich
und entdecken eine Disziplin die perfekt zu Ihrem Alltag und Ihren Vorlieben passt. Die
zusätzlichen Bonusmaterialien "21-Tage-Trainingsplan" sowie "Mobility-Guide" helfen Ihnen
darüber hinaus schnell erste Erfolge zu sehen und Ihr Training ganzheitlich abzurunden.
