Yoga ist die perfekte Ergänzung für Kletterer und Bergsportler zum oft kraftintensiven
Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten ist es wichtig nicht nur die
Muskulatur zu kräftigen sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man
diese auf eine Art und Weise trainieren die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance
und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer auf der Bergwiese oder der Bouldermatte - Yoga
kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede
Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen. Im Buch »Yoga für
Kletterer und Bergsportler« stellt die Yogalehrerin Sportwissenschaftlerin und begeisterte
Alpinistin Petra Zink 54 ausgewählte Yogaübungen vor die sich den beanspruchten Körperpartien
von Bergsportlern widmen: Handgelenke Schultern Rücken Hüften. Die Anleitungen in Bild und
Text sind sehr detailliert. Außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und
Fortgeschrittene angeboten. Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für
Boulderer Sport- und Alpinkletterer Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man
jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine. Neben
den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer
Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern ihr
Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und das Yoga schwärmen. Begleitend
zum Buch werden die Yoga-Übungen auch in Videos gezeigt die zum Download zur Verfügung stehen.
Einen kleinen Einblick in die Videos gibt es auf der Internetseite des Bergverlag Rother oder
auch hier: https: vimeo.com 307020422 075f79bf24
