Wie werde ich zum Ultraläufer? Optimal für Ultramarathon und Trailrunning trainieren
Marathon-Erfolgsautor und Ultraläufer Hubert Beck teilt in diesem Buch seine umfangreiche
Erfahrung im Bereich Ultralauf und Trail Running. Egal ob Sie im Moment Marathon laufen und
nun die nächsthöhere Klasse im Langstreckenlauf ins Auge fassen wollen oder ob Sie schon
mehrere Ultramarathons erfolgreich bewältigt haben und sich weiterentwickeln wollen: In diesem
Buch finden Sie alle relevanten Aspekte des Extremlaufs anschaulich und detailliert erläutert.
- Modulares Ultramarathon-Training mit Einstiegstraining Sand- und Hitzetraining oder Berg-
und Trailrunning - Detaillierte Trainingspläne für unterschiedliche Distanzen: Läufe von 50
oder 70 km 100-km-Lauf 100-Meilen-Lauf oder 24-Stunden-Läufe - Trail-Running-Trainingspläne
für Trails ab 35 km und 930 Höhenmeter bis 100 km und 5.400 Höhenmeter - Umfangreiche
Informationen zur Ernährung für Läufer und die Besonderheiten bei Extremläufen - Mit kurzer
Geschichte des Ultramarathon und die aktuellen Weltrekorde Individuelles Training führt zum
erfolgreichen Ultramarathon Die in diesem Buch enthaltenen Trainingspläne eignen sich für die
verschiedensten Leistungsklassen und Zeitziele. Besonders wichtig ist es Hubert Beck dass alle
Pläne individualisierbar sind. Denn zum erfolgreichen (Extrem)Lauf gehört mehr als nur das
Lauftraining: Aspekte wie Ernährung und vor allem auch mentale Stärke sind essentiell. Auch
diese finden ausreichend Raum. Genauso wie das Thema Ausrüstung: Die meisten routinierten
Läufer haben zwar bereits ihre Lieblingsausrüstung aber ein extremer Langstreckenlauf stellt
nochmal anderen Anforderungen an Schuhe und Kleidung als die Marathon-Distanz. Hubert Beck gibt
Tipps zum besten Ultralauf- oder Trail-Running-Schuh oder zu hilfreichen Accessoires. Lassen
Sie sich von Extremläufern wie Kourous inspirieren! Theorie ist bekanntlich nur die halbe Miete
deswegen enthält »Das große Buch des Ultramarathon« auch ein Kapitel mit Porträts der
faszinierendsten Läuferpersönlichkeiten. Lassen Sie sich von den Erfolgsgeschichten dieser
Ausnahmeathleten wie Sri Chinmoy Yiannis Kouros oder Florian Reus inspirieren. Wer weiß
vielleicht steigen Sie bald schon selbst in den Olymp der bedeutendsten Ultraläufer auf?
