Wie werde ich zum Ultraläufer? Optimal für Ultramarathon und Trailrunning trainieren
Marathon-Erfolgsautor und Ultraläufer Hubert Beck teilt in diesem Buch seine umfangreiche
Erfahrung im Bereich Ultralauf und Trail Running. Egal ob Sie im Moment Marathon laufen und
nun die nächsthöhere Klasse im Langstreckenlauf ins Auge fassen wollen oder ob Sie schon
mehrere Ultramarathons erfolgreich bewältigt haben und sich weiterentwickeln wollen: In diesem
Buch finden Sie alle relevanten Aspekte des Extremlaufs anschaulich und detailliert erläutert.
Modulares Ultramarathon-Training mit Einstiegstraining Sand- und Hitzetraining oder Berg- und
Trailrunning Detaillierte Trainingspläne für unterschiedliche Distanzen : Läufe von 50
oder 70 km 100-km-Lauf 100-Meilen-Lauf oder 24-Stunden-Läufe
Trail-Running-Trainingspläne für Trails ab 35 km und 930 Höhenmeter bis 100 km und 5.400
Höhenmeter Umfangreiche Informationen zur Ernährung für Läufer und die Besonderheiten bei
Extremläufen Mit kurzer Geschichte des Ultramarathon und die aktuellen Weltrekorde
Individuelles Training führt zum erfolgreichen Ultramarathon Die in diesem Buch
enthaltenen Trainingspläne eignen sich für die verschiedensten Leistungsklassen und Zeitziele.
Besonders wichtig ist es Hubert Beck dass alle Pläne individualisierbar sind. Denn zum
erfolgreichen (Extrem)Lauf gehört mehr als nur das Lauftraining: Aspekte wie Ernährung und vor
allem auch mentale Stärke sind essentiell. Auch diese finden ausreichend Raum. Genauso wie das
Thema Ausrüstung: Die meisten routinierten Läufer haben zwar bereits ihre Lieblingsausrüstung
aber ein extremer Langstreckenlauf stellt nochmal anderen Anforderungen an Schuhe und Kleidung
als die Marathon-Distanz. Hubert Beck gibt Tipps zum besten Ultralauf- oder Trail-Running-Schuh
oder zu hilfreichen Accessoires. Lassen Sie sich von Extremläufern wie Kourous
inspirieren! Theorie ist bekanntlich nur die halbe Miete deswegen enthält »Das große
Buch des Ultramarathon« auch ein Kapitel mit Porträts der faszinierendsten
Läuferpersönlichkeiten. Lassen Sie sich von den Erfolgsgeschichten dieser Ausnahmeathleten wie
Sri Chinmoy Yiannis Kouros oder Florian Reus inspirieren. Wer weiß vielleicht steigen Sie
bald schon selbst in den Olymp der bedeutendsten Ultraläufer auf?
