EAN: 9783801729431

MIT ÄNGSTEN UND SORGEN ERFOLGREICH UMGEHEN M 1 ...

Menschen mit Ängsten und Sorgen haben sich ihre Angst nicht ausgesucht  sie ist einfach da.
Versuche  die Gedanken zu "managen" oder die Sorgen  die Furcht und Panik loszuwerden  führen
häufig zu Frustration und Hilflosigkeit. Mit dem in diesem Buch vorgestellten
Selbsthilfeprogramm  welches auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) basiert  können
Menschen mit Ängsten lernen  ihr Leben von der Angst zurückzugewinnen  ohne zuerst ängstliche
Gedanken und Gefühle kontrollieren zu müssen. Sie können aufhören  ängstigende Situationen zu
vermeiden und wieder beginnen zu leben. Ziel des Ratgebers ist es  Fertigkeiten zu vermitteln 
die es Menschen mit Ängsten ermöglichen  ihr Leiden zu verringern und ein erfülltes Leben zu
führen. Mithilfe zahlreicher Übungen sollen sie herausfinden  wie ihre Gedanken sie in eine
Falle locken können und sie so im Kampf mit Sorgen und Ängsten festhalten. Sie sollen lernen 
wie sie ihre Fähigkeit zu Akzeptanz  Achtsamkeit  Freundlichkeit und Mitgefühl fördern können 
um so die Konzentration von der Angst weg auf das zu richten  was wirklich wichtig ist im
Leben. Die beigefügte CD-ROM enthält Übungen zur Achtsamkeitsmeditation sowie Arbeitsblätter 
die den Aufbau der Fertigkeiten unterstützen.

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