Pilates - Die Kraft aus der Körpermitte!Als Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten
Körpermitte Balance und Flexibilität ist Pilates absolut für jede und jeden geeignet. Dieses
Buch zeigt die Anatomie hinter den Pilates-Übungen in detaillierten Grafiken. Es erklärt auf
verständliche Weise die positiven Effekte der Bewegungsabläufe und gibt wissenschaftliche
Einsichten damit das Training auch von Einsteiger*innen richtig ausgeführt werden kann. So
werden Rücken Beckenboden und Rumpf effektiv und sicher trainiert.- Pilatestraining aus dem
anatomischen Blickwinkel in detailreichen Illustrationen- Gezieltes Training für Beckenboden-
Bauch- und Rückenmuskulatur verbessert die Körperhaltung stärkt den Kreislauf und fördert die
Körperwahrnehmung- Grafiken zeigen alle beteiligten Muskeln Knochen Gelenke und Bänder- Mehr
als 50 Übungen und über 30 Workouts für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene- Für jedes Niveau
geeignet und auch zu Hause effizient und sicherDen Körper verstehen und kräftigen:Pilates
kräftigt gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur es fördert Kraft Flexibilität Koordination
und Eigenwahrnehmung. Durch die Übungen entsteht ein ganz neues Körperbewusstsein für die
korrekte aufrechte Haltung der Wirbelsäule einenentspannten Schulter-Nackenbereich und für das
Zusammenspiel von Atmung und Bewegung Anspannung und Entspannung. Deshalb ist Pilates perfekt
für Menschen mit Rückenproblemen geeignet und für all diejenigen die viel sitzen oder sich
weniger bewegen.Pilates: Die anatomischen Zusammenhänge verstehen und gezielt Rücken Rumpf und
Beckenboden trainieren.
