Pilates - Die Kraft aus der Körpermitte! Als Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten
Körpermitte Balance und Flexibilität ist Pilates absolut für jede und jeden geeignet. Dieses
Buch zeigt die Anatomie hinter den Pilates-Übungen in detaillierten Grafiken . Es erklärt
auf verständliche Weise die positiven Effekte der Bewegungsabläufe und gibt wissenschaftliche
Einsichten damit das Training auch von Einsteiger*innen richtig ausgeführt werden kann. So
werden Rücken Beckenboden und Rumpf effektiv und sicher trainiert. - Pilatestraining
aus dem anatomischen Blickwinkel in detailreichen Illustrationen - Gezieltes Training für
Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur verbessert die Körperhaltung stärkt den Kreislauf
und fördert die Körperwahrnehmung - Grafiken zeigen alle beteiligten Muskeln Knochen
Gelenke und Bänder - Mehr als 50 Übungen und über 30 Workouts für Einsteiger*innen und
Fortgeschrittene - Für jedes Niveau geeignet und auch zu Hause effizient und sicher
Den Körper verstehen und kräftigen: Pilates kräftigt gezielt die tiefliegende
Rumpfmuskulatur es fördert Kraft Flexibilität Koordination und Eigenwahrnehmung. Durch die
Übungen entsteht ein ganz neues Körperbewusstsein für die korrekte aufrechte Haltung der
Wirbelsäule einen entspannten Schulter-Nackenbereich und für das Zusammenspiel von Atmung
und Bewegung Anspannung und Entspannung. Deshalb ist Pilates perfekt für Menschen mit
Rückenproblemen geeignet und für all diejenigen die viel sitzen oder sich weniger bewegen.
Pilates: Die anatomischen Zusammenhänge verstehen und gezielt Rücken Rumpf und Beckenboden
trainieren.
