★★★★★ k.A. 15.05.2026 ean-shopping.de

Dieses Programm hat meinen Stoffwechsel wirklich in Schwung gebracht und ich bin sehr begeistert von den Ergebnissen, die ich in acht Wochen gesehen habe. Ich empfehle es jedem, der eine echte Veränderung wünscht.

★★★★★ k.A. 15.05.2026 ean-shopping.de

Ich habe das Buch als Mitbringsel für einen Kollegen gekauft. Die Kartonverpackung war etwas grob, aber es war ausreichend für die Übergabe. Die Druckqualität im Buch ist akzeptabel und die Bindung hält den Inhalt zusammen. Der Eindruck ist so, als wäre es ein einfaches Dokument.

★★★★★ Jumina 20.06.2023 amazon.de

Um es vorweg zu sagen... das Buch ist nicht schlecht. Es vermittelt viele wissenswerte Informationen zum Thema, manchmal sehr wissenschaftlich, aber durchaus verständlich und sehr interessant dargestellt. Was sollen wir essen, wie erfolgt die Ernährungsaufnahme und Verarbeitung im Körper. Welche Stoffe brauchen wir, warum funktionieren Diäten nicht wirklich und lösen stattdessen den Jojo Effekt aus....Es gibt leckere Rezepte, mehrere Tabellen, sportliche Übungen.... alles ganz wunderbar und informativ.Aber: an vielen Stellen des Buches habe ich mich dann gefragt: Und nun? Was soll ich jetzt machen, um diese ganzen Informationen in mein tägliches Leben zu integrieren?Jedes Gebiet, jeder Bereich wird sehr ansprechend erläutert. Nur fehlt mir dann am Ende eine Zusammenfassung, ein Gesamtplan.Nur ein Beispiel: Es gibt Tabellen mit Lebensmitteln für ein Frühstück. Aus denen soll man sich das eigene Frühstück zusammenstellen. Doch nirgendwo steht, wieviel,welche Kombinationen... Ich verstehe daher diese Tabelle nicht wirklich.Es werden auch mehrere interessante Rezepte vorgeschlagen, aber ich habe mir erstmal anhand der Zusammenstellung überlegen müssen, an welcher Stelle meines Ernährungsplans diese denn gegessen werden sollen. ist es das Mittagessen oder Abendessen? Oder alternativ?Ich weiß jetzt auch, wie der ideale Tag aussehen soll, wie lang die Pause zwischen Frühstück und Abendessen sein soll. Es gibt wie schon angeführt, eine Tabelle mit Frühstücksideen.... Aber was ist mit den anderen Mahlzeiten? Abgesehen von den Rezepten??Morgens Kohlenhydrate und etwas Fett (wie passt die Tabelle dazu?)Dann 4-5 Stunden Pause und keine ZwischenmahlzeitenMittags Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch (keine Kohenhydrate) Aber das passt gar nicht zu den Rezepten.(Folgt jetzt wieder eine 4-5 stündige Pause?? Vermutlich schon)Abends verstärkt Eiweiß (Wodurch und wie? Welche Vorschläge gibt es für ein sinnvolles Abendessen??)Dann folgen ganz viele tolle Sportübungen. In der ersten Stufe sollen 8 Übungen in 4 Wochen mindestens 20 mal absolviert werden. Wenn ich das richtig verstehe - und berechne - bedeutet das, ich soll dieses Programm nicht täglich ausführen, sondern kann mehrere Tage auslassen?? Dies wird aber nirgendwo angegeben. Oder doch jeden Tag??Der Leser erhält eine Fülle von Informationen, aber leider erschloß sich für mich am Ende das Geamtkonzept nicht. Soll ich mir jetzt aus allen Punkten mein eigenes Konzept zusammenstricken? Damit bin ich aber irgendwie überfordert. Ich weiß jetzt, was ich alles nicht machen soll und habe viele gute Anregungen erhalten... Zweifellos, aber:Ich hätte mir ein letztes Kapitel gewünscht, indem alle Informationen in einem schlüssiges Konzept zusammengefasst werden.So blieiben für mich leider ganz viele Fragen offen. Schade. Daher nur 3 Sterne.