EAN: 9783849700843

BESSER SCHLAFEN MIT SELBSTHYPNOSE - HEINZ-WILHE...

Besser schlafen in fünf Wochen? Wie soll das gehen  wenn man schon seit Monaten keine Nacht
mehr durchgeschlafen hat?! Sicher ist: Mit ein paar Schlaftipps alleine ist es nicht getan. Der
Psychiater  Coach und Mentaltrainer Dr. Heinz-Wilhelm Gößling stellt in diesem Buch ein
verständlich und unterhaltsam geschriebenes Übungsprogramm vor. Es vermittelt ein tieferes
Verständnis dafür  wie unsere innere Tag-Nacht-Uhr funktioniert und welche psychologischen
Hintergründe einen guten Schlaf ausmachen. Herzstück des Programms sind Anleitungen zu
verschiedenen Formen von wissenschaftlich bewährter  schnell erlernbarer Selbsthypnose. Die
fünf Wochenetappen des Programms sind aufeinander abgestimmt und greifen die wichtigsten
Aspekte von Schlafstörungen auf: In der ersten Woche lernen Sie  wie Sie kreisende Gedanken
abschalten  die Sie am (Wieder-)Einschlafen hindern. Auf welche Weise Sie Ihren natürlichen
Biorhythmus für einen erholsamen Schlaf nutzen können  wird in der zweiten Woche erläutert.
Woche drei widmet sich dem inneren Konto und der Frage  wie Sie es ins Plus bringen  um abends
unbeschwert ins Bett zu gehen. Die vierte Woche zeigt drei verschiedene Imaginationen zur
Verbesserung des Tiefschlafs  und in der fünften Woche lernen Sie eine Methode  mit der Sie
schon tagsüber den Kopf frei bekommen  um nachts traumhaft schlafen zu können. Probieren Sie es
aus!

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