In diesem Jahresbuch stellt Cornelia Hammer Autorin des Topsellers »Im Körper zu Hause sein«
leicht umsetzbare Zapchen-Übungen für jede Woche vor. Zapchen ist eine somatische
Meditationspraxis die einlädt bei sich im eigenen Körper anzukommen sich zu spüren und ein
basales Wohlgefühl zu entwickeln. Die einfachen bequem in den Tag zu integrierenden Übungen
dienen dazu die eigene Balance und Stabilität zu unterstützen. Schlichte Übungen wie gähnen
laut seufzen strecken und räkeln Grimassen schneiden u v. a. m. ermöglichen uns auf all das
zurückzugreifen was uns als Kinder selbstverständlich war und was tief wirksam ist oft aber
im Erwachsenwerden verschüttet wurde.Zapchen führt - inmitten von allem - zu Wohlbefinden und
Leichtigkeit einem tiefen Gefühl der Entspannung und der wohltuenden Erfahrung von
Selbstwirksamkeit. Es vereint Erfahrungen und Einsichten zum einen aus der Körperpsychotherapie
aus Entspannungsverfahren aus der neurobiologischen Forschung zum anderen aus dem
Bewusstseinstraining und dem Weisheitswissen im tibetischen Buddhismus.Die Übungen sind auch
für Menschen mit chronischen Erkrankungen eine Einladung zu mehr Wohlgefühl.Eine Begleitung
durch ein ganzes Jahr Woche für Woche ergänzt mit Audiodateien. Starten kann man damit
jederzeit.
