EAN: 9783868833249

12 MINUTEN PRO WOCHE - DOUG MCGUFF JOHN LITTLE ...

Nie war Muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit diesem revolutionären Programm  das
nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der Sportwissenschaftler Dr. Doug McGuff und der
Krafttraining-Experte John Little haben ein bahnbrechendes neues Konzept entwickelt  bei dem 12
Minuten Krafttraining einmal pro Woche genügen  um maximalen Muskel- und Kraftzuwachs zu
erzielen. Der Trainierende geht dabei an seine Grenzen und gibt den Muskeln anschließend
ausreichend Ruhezeit  sodass diese sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses
hochintensiven  niedrig frequenten Krafttrainings (HIT) ist durch zahlreiche klinische Studien
belegt. Dieses Buch erläutert detailliert  welche Mechanismen auf der Zellebene ablaufen  wenn
der Muskel beansprucht wird  und was in der Ruhephase geschieht  in der sich der Muskel
regeneriert. Der Leser erfährt  welche Bedeutung die moderne Wissenschaft dem Krafttraining für
den Erhalt unserer Gesundheit beimisst  und wie sich dieses Wissen konsequent umsetzen lässt.
Und nicht zuletzt stellt es einiges auf den Kopf  was auch erfahrene Trainierende über das
Training zu wissen glaubten.

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