Die Trainingsbibel für Radsportler ist der weltweit meistverkaufte und womöglich umfassendste
Ratgeber für ambitionierte Rennradfahrer. Ihr Autor Joe Friel genießt rund um den Erdball
enormes Vertrauen als Coach und Sportwissenschaftler und sein bewährtes Trainingsprogramm hat
bereits zahllosen Hobby- und Leistungssportlern geholfen ihre Ziele zu erreichen. Für diese
Ausgabe hat er seinen Klassiker unter den Trainingshandbüchern nun grundlegend überarbeitet und
aktualisiert um neue Erkenntnisse und Konzepte sinnvoll einzubinden und Radsportler in die
Lage zu versetzen intelligenter denn je zu trainieren. Dieses Buch liefert fundiertes
Detailwissen zu allen Fragen die in der Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung zu
berücksichtigen sind. Joe Friels praxisbewährte und sportwissenschaftlich fundierte
Schritt-für-Schritt-Anleitungen verleihen auch Ihnen das Rüstzeug um in Eigenregie einen
persönlichen auf individuelle Ziele und Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan zu erstellen
diesen laufend gemäß den erreichten Fortschritten und auftretenden Problemen anzupassen und so
stets mit den richtigen Umfängen und Intensitäten zu trainieren. Ganz gleich ob Sie gezielt
für Straßenrennen Kriterien Zeitfahren oder Radmarathons trainieren wollen oder Ihre Sprint-
Kletter- Ausdauer- oder Regenerationsfähigkeiten verbessern möchten - die neue Trainingsbibel
für Radsportler deckt alle relevanten Themen lückenlos ab. Dazu gehören: - praxisbewährte
Powermeter-Metriken um sich bei jeder einzelnen Trainingseinheit die Vorzüge der
fortschrittlichsten Messtechnologie im Radsport zunutze zu machen. - TSS-basierendes Training
um das geleistete und zu leistende Pensum kompetent abzuschätzen. - der Entwurf
maßgeschneiderter Trainingsprogramme um individuelle Stärken auszuspielen und vorhandene
Schwächen wirksam abzustellen. - Feldtests zur einfachen und kostenlosen Ermittlung der
funktionalen Schwellenleistung Sprintkraft aeroben Kapazität etc. um die erzielten
Fortschritte zu bestimmen und so noch fokussierter zu trainieren. - anerkannte Peak- und
Tapering-Abläufe um am entscheidenden Tag wirklich in bestmöglicher Wettkampf-Verfassung zu
sein. - umfassende Instrumente für eine Trainings- und Saisonplanung bei der die täglichen
wöchentlichen und monatlichen Trainingsinhalte sinnvoll ineinandergreifen und aufeinander
aufbauen. - ein neuer Ansatz für das Krafttraining um die Fähigkeiten am Berg und im Sprint
mit gezielten Übungen auf dem Rad und im Fitnessstudio effektiv zu verbessern. - detaillierte
Anleitungen für konkrete Trainingseinheiten um gezielt an Ausdauer Kraft Schnelligkeit
Kraftausdauer anaerober Ausdauer und Schnellkraft zuzulegen.
