Aggressionsabbau: 7 hocheffektive Tools für den konstruktiven sozialverträglichen und gesunden
Umgang mit aggressiven Impulsen im Alltag Sie sehen rot Ihnen platzt der Kragen Sie schäumen
vor Wut: Solche Gefühle kennt jeder doch wenn der Ärger außer Kontrolle gerät drohen
empfindliche Konsequenzen. Bevor es so weit kommt können Sie die Aggression allerdings gut in
den Griff bekommen und dieses Buch zeigt Ihnen wie! Frustration Wut brodelnder Ärger sogar
Hassgefühle: All diese Empfindungen gehören zum normalen menschlichen Emotionsrepertoire. Ob
Wutanfall beim Fußballspiel Anbrüllen von Kollegen Gehässigkeit gegenüber dem Partner oder
sogar körperliche Gewalt - bricht sich die Aggression dann aber ungehemmt Bahn sanktioniert
unsere Gesellschaft das Verhalten aus guten Gründen. Doch zum Glück sind Sie Ihren Gefühlen
nicht ausgeliefert denn Aggression lässt sich mit klaren Strategien sofort anwendbaren
Maßnahmen und langfristigen Techniken sehr gut in gesunde Bahnen lenken und das können Sie
problemlos selbst in die Hand nehmen. In diesem Buch erfahren Sie zunächst alles rund um die
natürliche Lebenskraft der Aggression sowie ihre unterschiedlichen schädlichen Ausprägungen. Im
Praxisteil lernen Sie in 7 Tools anschließend zahlreiche Übungen Gedankenstrategien
Beruhigungstechniken und Akutmaßnahmen kennen mit denen Sie den Ursachen auf den Grund gehen
alternative Handlungsmuster erarbeiten und langfristig gelassener in Triggersituationen bleiben
können. Das klappt? Aber ja! Denn mit ein wenig Geduld machen Sie neue Verhaltensweisen und
Wahrnehmungen zur Normalität und holen sich die Kontrolle über Ihre Reaktionen Schritt für
Schritt zurück. Unter der Lupe: Wo kommt Aggression her welchen Sinn hat sie wie kann sie
schaden welche Interventionsmöglichkeiten gibt es und wo hemmt sie Sie am meisten?
Erkenntnisse gewinnen: Ermitteln Sie die Ursprünge Ihrer Aggression erkennen Sie unterdrückte
Emotionen und identifizieren Sie Ihre spezifischen Aggressions-Trigger. Alternative
Handlungsmöglichkeiten: Erlernen Sie langfristige und wirksame Methoden zur Umleitung
aggressiver Impulse sowie alternative Reaktionsabläufe und finden Sie heraus wie Sie die Wut
in konstruktive Lebenskraft umwandeln. Entspannte Grundhaltung: Mit effektiven und leicht
anwendbaren Techniken wie Selbstregulation Atemübungen Visualisierung & Co. sorgen Sie für
verstärkte Ausgeglichenheit in Ihrem Alltagsleben. Dieses Buch zeigt Ihnen wie Sie der
Aggression die Zügel aus der Hand nehmen und künftig wieder Herr im Hause Ihrer Emotionen und
Reaktionen sind. Ob Sie akute Probleme angehen wollen bei bestimmten Themen an Ihre Wut-Grenze
stoßen oder grundsätzlich gelassener werden möchten - hier finden Sie Ihren Weg.
