Sich sportlich zu betätigen und seinen Körper in Form zu bringen ist für viele ein angestrebtes Ziel. Dauerhaft dazu ins Fitnessstudio zu gehen ist jedoch aufgrund von Arbeit und Familie nicht immer möglich. Die Alternative dazu sind Kraftgeräte für den Heimgebrauch. Mit ihnen kann das Kraftraining direkt von zu Hause aus durchgeführt werden, sodass man regelmä?ig trainieren kann. Welche unterschiedlichen Geräte es für diesen Zweck gibt, wie sie sich unterscheiden und welches davon zu einem am besten passt, wird im folgenden Text erklärt.
Vor und Nachteile gegenüber professionellen Geräten
Die meisten Kraftgeräte sind speziell für den Gebrauch zu Hause geeignet. Grundlegend ist es ihr Ziel den ganzen Körper zu trainieren allerdings mit nur einem Gerät. Dazu werden beispielsweise bei einer Kraftstation viele verschiedene Geräte integriert, die man als einzelne ?bungsstationen aus dem Fitnessstudio kennt. Gerade für Einsteiger ist dies eine gute Lösung, um zu verhindern, dass man sich unnötig in einem Studio anmeldet und dann doch nicht hingeht. Der innere Schweinehund kann leichter überwunden werden, wenn das Trainingsgerät bereits in den eigenen vier Wänden steht.
Kraftstation Aufbau, ?bungsmöglichkeiten und Zubehör
Vorteile
Ganzkörpertrainer
Nachteile
Kraftgeräte —
Begriffe erklärt
Die wichtigsten Begriffe rund um Kraftgeräte einfach erklärt.
?bung Muskelgruppe
Mit einer Kraftstation lassen sich durch die Vielzahl der ?bungen unterschiedliche Muskelgruppen trainieren. Ein Augenmerk wird dabei häufig auf die gro?en Muskelpartien wie beispielsweise Brust, Rücken und Beine gelegt. Das Ziel ist es, dem Anwender mit nur einem Gerät ein Ganzkörpertraining zu ermöglichen. Verschiedene Einzelgeräte werden speziell für unterschiedliche Muskelgruppen eingesetzt.
integrierte Geräte
Welche einzelnen Geräte vor allem in einer Kraftstation stecken, ist nicht immer sofort ersichtlich. Durch verschiedene Verstellmöglichkeiten kann zum Beispiel zwischen einer Bankdrückeinheit und dem Butterfly gewechselt werden. Diese gehören in der Regel zur Grundausstattung. Weiterhin ist im oberen Bereich oft eine Latzugstange angebracht. Am vorderen Teil befinden sich häufig Schaumstoffrollen, die als Beincurler dienen. Zu den eher au?ergewöhnlichen und besonderen Gerätekomponenten gehören unter anderem
Merkmale
Bei allen Kraftgeräten, die insbesondere für den Heimgebrauch gedacht sind, sollten über Endkappen aus Gummi verfügen. Sie sorgen für Standfestigkeit und schonen den Boden. Schaumstoffgriffe werden ebenso benötigt, um bei den ?bungen besser greifen zu können und die Handinnenflächen nicht zu verletzen. Der Rahmen ist bei den meisten Geräten aus Stahl. Noch besser ist es, wenn er pulverbeschichtet ist. Er wird dadurch langlebiger, stabiler und leichter zu reinigen.
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