Das umfassende Selbsthilfe-Rücken-Programm Bandscheibenvorfall Hexenschuss oder
chronische Rückenschmerzen - fast jede*r macht im Laufe seines Lebens Erfahrungen mit
Rückenschmerzen. Der Wirbelsäulen- und Nackenexperte Dr. Ken Hansraj geht den Ursachen auf den
Grund und stellt bewährte Alternativen zu Schmerzmitteln und Operationen vor mit denen Sie
Ihren Rücken stärken. Mit den neun einfachen und zugleich wirksamen Strategien halten Sie Ihre
Wirbelsäule geschmeidig: Körperhaltung: Ob am Schreibtisch oder am Handy - die
Körperhaltung im Sitzen oder Stehen spielt eine entscheidende Rolle. Atemübungen: helfen
Stress abzubauen und verbessern dadurch Ihre Haltung Bewegungen: Heben Greifen oder Drehen
können optimiert werden und dadurch zur Rückengesundheit beitragen. Aktivität: Brechen Sie
aus dem sitzenden Lebensstil aus und werden Sie wieder aktiv. Übungsprogramm: Gezielte
Übungen verbessern die Kraft und Beweglichkeit Ihres Rückens. Ernährung:
Entzündungshemmende Ernährung kann zur Schmerzlinderung beitragen. Schlaf: Gesunder und
erholsamer Schlaf hilft bei der Regeneration Resilienz: Eine positive Lebenseinstellung
hält Körper und Geist gesund. Meditation: Achtsamkeit und Meditieren reduzieren Stress und
dadurch auch die Schmerzen. Lindern Sie Ihre Schmerzen und verbessern Sie Ihre
Lebensqualität.
