. Achtsamkeit kennenlernen und hilfreich im Alltag einsetzen . Achtsame Reise: Was tut mir gut?
Was passt zu mir? Was bringt es mir? Der Alltag bringt beruflich wie privat vielfältige
Aufgaben und Herausforderungen mit sich. Manchmal haben wir das Gefühl in all dem halt- und
rastlos zu treiben - und dabei gehen wir nicht gerade fürsorglich mit uns selbst um. Dieses
Selbsthilfebuch beschreibt alltagsnah wie Sie durch Achtsamkeit einen positiveren Blick auf
Ihr Leben entwickeln können. Erfahren Sie was Achtsamkeit ist und wie sie Ihnen mittels
konkreter Strategien und Fertigkeiten zu mehr Selbstfürsorge und damit zu mehr Kraft für den
Alltag verhelfen kann. Achtsamkeit ganz praktisch . Arbeitsmaterialien: angeleitete
Achtsamkeitsübungen auch im Audioformat . Mit Fragebogen zur Gestaltung der persönlichen
Achtsamkeitspraxis . 30 Mini-Handouts mit Achtsamkeitsstrategien »To go« Aus dem Inhalt Die
Natur aller Erfahrungen . Neue Perspektiven einnehmen . Freundlichkeit und Selbstfürsorge
einladen . Hilfreiche Achtsamkeitsfertigkeiten . Physiologie einer Stressreaktion . Distanz
durch Achtsamkeit . Atemübungen . Formelle Übungen . Informelle Übungen . Übungen in Bewegung
