Muskeln aufbauen Kraft steigern den Körper definieren der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im
Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten
denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus sondern helfen auch schwerere Gewichte zu
stemmen höher zu springen schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken in den Knien
und der Hüfte vorzubeugen. »The Glute Guy« Bret Contreras Erfinder der effektivsten
Gesäßmuskelübung überhaupt dem Hip Thrust zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen
Glutaeus-Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz: Anatomie und
Funktionsweise der Gesäßmuskulatur Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und
Leistungsfähigkeit des Körpers Ausführliche Übungsbeschreibungen mit Step-by-Step-Fotos und
Hinweisen auf die häufigsten Fehler Variationen von Hip Thrusts Kniebeugen Ausfallschritten
und Kreuzheben Übungen Trainingspläne und Splits für verschiedene Trainingsziele
Fortgeschrittene Trainingsmethoden und Intensitätstechniken Drei verschiedene 12-Wochen-Pläne
für Anfänger Fortgeschrittene und Profis Egal ob Sie Einsteiger im Fitnesstraining sind oder
Fortgeschrittener ambitionierter Sportler Personal Trainer Bodybuilder Powerlifter
Crossfit- Athlet oder Physiotherapeut dieses Buch versorgt Sie mit den nötigen Informationen
um Ihre Gesäßmuskulatur gezielt und effektiv zu trainieren.
