Du willst mehr Masse für optisch definierte Muskeln weißt aber nicht wie du dein Ziel
erreichen kannst? Kein Wunder! Denn um den Muskelaufbau die sogenannte Hypertrophie ranken
sich viele Mythen und Halbwahrheiten. Wie du evidenzbasierte Fakten von »Bro Science«
unterscheidest zeigen dir der renommierte Wissenschaftler Dr. Stephan Geisler und seine
Kollegen Dr. Simon Gavanda Dr. Eduard Isenmann und Tim Havers. Sie beantworten dir in diesem
Grundlagenwerk alle Fragen rund um Muskelaufbau Krafttraining und Ernährung für Kraftsportler:
·Wie wird eine optimale Hypertrophie erreicht? ·Welche Übungen sind für welches Ziel sinnvoll?
·Wie sieht der ideale Trainingsplan aus? ·Wie oft sollte trainiert werden? ·Was ist bei der
Auswahl der Gewichte zu beachten? ·Wie wirkt sich Muskelaufbau auf die allgemeine Gesundheit
aus? Die Autoren beleuchten die Hypertrophie von allen Seiten geben dir fundierte Einblicke in
die Trainingslehre und liefern dir damit das nötige Verständnis um Trainingspläne zielführend
anzuwenden. Einen Schwerpunkt bildet dabei die wissenschaftliche Analyse gängiger Übungen im
Fitness- und Kraftsport die veranschaulicht dass Aspekte wie unterschiedliche Griffbreiten
oder Fußstellungen aber auch die richtige Ernährung oft über das bessere und schnellere
Erreichen des Trainingsziels entscheiden. Mit diesem Know-how erreichst auch du deine
bestmögliche Performance!
