EAN: 9783742322937

30 WORKOUTS IN DER BOX - YOGA - KATHARINA HERDE...

30 Workouts in der Box das praktische Kartenset für unterwegs!Du suchst neue Ideen für deine
Yogapraxis? Egal  ob du im Fitnessstudio  zu Hause oder unterwegs trainieren möchtest Katharina
Herdener bietet dir mit diesem praktischen Kartenset 30 abwechslungsreiche Sequenzen.
Unterschiedliche Schwerpunkte für unterschiedliche Ziele: Starte mit einem dynamischen
Sonnengruß energiegeladen in den Tag  löse Verspannungen  wenn du viel am Schreibtisch
arbeitest  trainiere Beweglichkeit und Kraft oder finde deine innere Ruhe. Atmung als Schlüssel
zum Erfolg: Jede Sequenz beinhaltet zu Beginn eine spezielle Yogaatmung  um auf das Training
einzustimmen. Am Ende sorgen 3 bis 7 Minuten in entspannter Rückenlage für einen wohligen
Ausklang. Die 30 Workouts dauern zwischen 10 und 45 Minuten  sind in drei Schwierigkeitsgrade
unterteilt und für Einsteiger wie für Profis geeignet. Im Begleitbuch findest du das Wichtigste
zum Training  zu drei yogischen Atemtechniken  zum Aufbau der Workouts sowie detaillierte
Beschreibungen zu allen bebilderten Übungen und zu drei speziellen Flows. Die Karten zeigen auf
der Vorderseite die farbig bebilderte Übungsabfolge  die Trainingsdauer und den
Schwierigkeitsgrad. Auf der Rückseite findest du eine detaillierte Tabelle zum Ablauf des
Workouts. Bonus: Zu jeder Übung kannst du ein Onlinevideo über einen QR-Code abrufen.
Zusätzlich gibt es drei komplette Yogaflows als eigenständige Videos.Lasse diese Box zu deinem
täglichen Begleiter werden und gönne Körper und Geist Auszeiten vom Alltag für mehr
Wohlbefinden!

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