Richtig trainieren verletzungsfrei bleibenSind Sie ambitionierter Freizeitathlet oder
Leistungssportler? Dann mussten Sie sich mit Sicherheit schon einmal in Ihrem Leben mit einer
Verletzung auseinandersetzen. Sei es nur ein verstauchter Knöchel oder eine
Sehnenscheidenentzündung Beschwerden können sich langfristig auf die Performance auswirken und
auch die Lebensqualität beeinträchtigen. Falsches Training schlechte Vorbereitung oder zu hohe
Belastungen gehören zu den häufigsten Auslösern. Die Physiotherapeuten David Potach und Erik
Meira zeigen wie Sie sich durch gezieltes Krafttraining effektiv und präventiv vor
Verletzungen schützen können.Die Grundlagen verstehenWie entstehen Sportverletzungen? Welche
Arten gibt es? Und welche Muskeln werden bei unterschiedlichen Bewegungsabläufen beansprucht?
Um zu verstehen wie Sie Verletzungen vorbeugen können gilt es erst einmal die anatomischen
Grundlagen hinter den Mechanismen des Körpers zu begreifen. Anhand der über 150 detaillierten
Farbillustrationen werden Ihnen diese Prinzipien anschaulich und leicht verständlich
erklärt.Prävention leicht gemachtVon Kopf bis Fuß erfahren Sie welche Körperbereiche je nach
Sportart besonders strapaziert werden und wo die Gefahren für gängige Beschwerden wie Tennisarm
Läuferknie Gehirnerschütterung einem Riss in der Rotatorenmanschette oder Verstauchungen in
Rücken Hüfte und Oberschenkel liegen. Mit 55 sorgsam ausgewählten Übungen können Sie einzelne
Muskelgruppen Sehnen Bänder und Gelenke gezielt stärken. Zusätzliche Tipps und Tricks zur
Erstellung eines eigenen Trainingsplans garantieren die leichte Integration in Ihre bestehende
Sportroutine.Ein Buch für alleVon dem kompakten Wissen profitieren Profiathleten und Einsteiger
aus den unterschiedlichsten Bereichen ob Fußball Eishockey Volleyball Schwimmen Gymnastik
oder Football. Nutzen Sie es um nachhaltig zu trainieren Ihren Körper widerstandsfähiger zu
machen und verletzungsfrei zu bleiben!
