Richtig trainieren verletzungsfrei bleiben Sind Sie ambitionierter Freizeitathlet oder
Leistungssportler? Dann mussten Sie sich mit Sicherheit schon einmal in Ihrem Leben mit einer
Verletzung auseinandersetzen. Sei es nur ein verstauchter Knöchel oder eine
Sehnenscheidenentzündung - Beschwerden können sich langfristig auf die Performance auswirken
und auch die Lebensqualität beeinträchtigen. Falsches Training schlechte Vorbereitung oder zu
hohe Belastungen gehören zu den häufigsten Auslösern. Die Physiotherapeuten David Potach und
Erik Meira zeigen wie Sie sich durch gezieltes Krafttraining effektiv und präventiv vor
Verletzungen schützen können. Die Grundlagen verstehen Wie entstehen
Sportverletzungen? Welche Arten gibt es? Und welche Muskeln werden bei unterschiedlichen
Bewegungsabläufen beansprucht? Um zu verstehen wie Sie Verletzungen vorbeugen können gilt es
erst einmal die anatomischen Grundlagen hinter den Mechanismen des Körpers zu begreifen.
Anhand der über 150 detaillierten Farbillustrationen werden Ihnen diese Prinzipien
anschaulich und leicht verständlich erklärt. Prävention leicht gemacht
Von Kopf bis Fuß erfahren Sie welche Körperbereiche je nach Sportart besonders strapaziert
werden und wo die Gefahren für gängige Beschwerden wie . Tennisarm . Läuferknie
. Gehirnerschütterung . einem Riss in der Rotatorenmanschette oder . Verstauchungen
in Rücken Hüfte und Oberschenkel liegen. Mit 55 sorgsam ausgewählten Übungen
können Sie einzelne Muskelgruppen Sehnen Bänder und Gelenke gezielt stärken. Zusätzliche
Tipps und Tricks zur Erstellung eines eigenen Trainingsplans garantieren die leichte
Integration in Ihre bestehende Sportroutine. Ein Buch für alle Von dem
kompakten Wissen profitieren Profiathleten und Einsteiger aus den unterschiedlichsten
Bereichen - ob Fußball Eishockey Volleyball Schwimmen Gymnastik oder Football. Nutzen Sie
es um nachhaltig zu trainieren Ihren Körper widerstandsfähiger zu machen und verletzungsfrei
zu bleiben!
