Ich tue mir etwas Gutes - und bleibe gesund! Selbstfürsorge ist die Basis für ein gesundes
und zufriedenes Leben. Gut für sich selbst zu sorgen bedeutet zum Beispiel sich Zeit zu nehmen
für Bewegung und Erholung für ausreichend soziale Kontakte für eine gute Ernährung und
genügend Schlaf. Das wissen wir alle schaffen es aber selten. Dieser Ratgeber zeigt dass es
geht und wie es geht. Er hilft dabei die ganz persönlichen Kraftquellen zu identifizieren und
zu nutzen und endlich das richtige Maß zwischen Anstrengung und Ruhe zu finden. Self Care
ist sehr individuell: Wichtig ist zunächst einmal herauszufinden was mir guttut woran es
momentan vielleicht hapert und welche Bedürfnisse seit einiger Zeit zu kurz kommen. Wo sind die
Grenzen meiner Belastbarkeit? Was kann ich tun damit sich die Kinderbetreuung nicht wie Arbeit
anfühlt? Wie sieht mein perfekter Feierabend aus? Für uns alle sind auch soziale Kontakte
wichtig: Freundschaften in denen wir Vertrauen und Wertschätzung erleben haben großen
Einfluss auf unsere psychische und körperliche Gesundheit und geben uns Kraft.
Selbstfürsorge beginnt im Kopf: Ich darf und muss auch an mich denken - ohne schlechtes
Gewissen. Der Ratgeber zeigt wie wichtig es ist das Thema Selbstfürsorge wirklich ernst zu
nehmen und wie es gelingt im stressigen Alltag Raum für sich zu schaffen. Manchmal sind es
große Entscheidungen wie die Reduzierung der Arbeitszeit oder sogar eine berufliche
Neuorientierung. Der Ratgeber gibt aber auch Tipps die sich schnell und leicht umsetzen lassen
mit vielen Beispielen sowie Fragebögen und Übungen. Alltagstaugliche Strategien zum
Dranbleiben damit es diesmal nicht bei guten Vorsätzen bleibt!
