Achtsamkeitsmeditationen und -übungen: Mit achtsamkeitsbasierten Alltagstechniken zu mehr
Ausgeglichenheit Zufriedenheit und emotionaler Stabilität gelangen Nehmen in Ihrem Leben oft
Stress und Hektik überhand? Haben Sie das Gefühl Sie treffen Entscheidungen nicht mit der
nötigen Ruhe und Besonnenheit? Oder kämpfen Sie mit innerer Leere Unruhe und unterdrückten
Gefühlen? Dann kann Achtsamkeit Ihr Königsweg zu einem glücklicheren Leben sein und dieser
Ratgeber zeigt Ihnen wie! Achtsamkeit ist in den letzten Jahren zu einem regelrechten
Modewort geworden und viele Menschen denken dabei an vage Dinge wie: einfach mal durchatmen
langsam machen. Das ist zwar nicht falsch allerdings steckt noch viel mehr hinter dem Konzept:
Ursprünglich aus dem Buddhismus stammend wird die Achtsamkeitsmeditation in zeitgemäßer
Variation seit den 1970er-Jahren von der Psychologie hochgeschätzt und bietet eine
wissenschaftlich fundierte Möglichkeit mit zahlreichen Problemen unserer modernen
Turbo-Gegenwart besser zurechtzukommen. Ob atemberaubendes Lebenstempo komplexe Anforderungen
Ängste oder gar stressbedingte körperliche Erkrankungen - mit dem gezielten Fokus auf ein
wertungsfreies Dasein im Hier und Jetzt können Sie effektiv gezielt und in Eigenregie jeden
Tag etwas für Ihre seelische Ausgeglichenheit tun. Die präzise angeleiteten Meditationen
Übungen und Reflexionsansätze in diesem Buch nehmen Sie dabei an die Hand und ermöglichen auch
Ungeübten sofort in die Achtsamkeitspraxis einzusteigen. Dank zusätzlicher Audio-Anleitungen
per QR-Code meditieren Sie noch entspannter und können sich voll und ganz auf Ihre Übungen
einlassen. Achtsamkeits-Basics: Was genau ist Achtsamkeit wie funktioniert die
Meditationspraxis welche Vorteile hat Sie und woran erkennen Sie dass Ihnen Achtsamkeit
fehlt? Achtsamkeit im Alltag: Mit Übungen wie "Atem wahrnehmen" "Sinne aktivieren" oder
"5-4-3-2-1-Methode" sorgen Sie im ganz normalen Alltagstrubel für die nötige Portion Ruhe
Bewusstheit und Gelassenheit. Leben verändern: Meditationen und Reflexionen zu Punkten wie
"bewusste Entscheidungen treffen" "Gewohnheiten brechen" oder "positive Glaubenssätze"
ermöglichen Ihnen Ihrem Leben Schritt für Schritt die Richtung zu geben die Ihren wahren
Bedürfnissen entspricht. Ausblicke: Ob Yoga-Übungen PGM-Bodyscan Erdung oder
Ho'oponopono-Vergebungsritual - entdecken Sie zusätzlich Methoden mit denen Sie auf
vielfältige und kreative Art zu einer gesunden stabilen Grundverfassung gelangen. Dieser
Ratgeber zeigt Ihnen wie Sie zwischendurch ganz einfach mal die Pausetaste drücken und mit
neuer Kraft und frischem Fokus entspannt wieder durchstarten können. Ob Sie mit konkreten
Problemen aufräumen möchten von Unruhe geplagt werden oder einfach mehr Bewusstheit in Ihr
Leben bringen wollen - dieser Ratgeber zeigt Ihnen den Weg.
