Osteoporose ist eine Volkskrankheit: Fast jede zweite Frau und jeder dritte Mann sind davon
betroffen. Dabei kann man der Knochenschwäche mit den richtigen Übungen erfolgreich vorbeugen!
In diesem Buch werden 80 Übungen zur Osteoporose-Vorsorge mit Beckenbodentraining vorgestellt
die einfach umsetzbar und praxiserprobt sind. Die Übungen beanspruchen verschiedene
Körperbereiche und erfordern nur wenige alltägliche Materialien. Die leicht verständlichen
Beschreibungen werden durch eine Video-DVD ergänzt. Tipps für eine knochenstärkende Ernährung
sowie Entlastungen im Alltag mit Hilfe der Kraft der Stützmuskeln runden das Buch ab. Alle
Übungen sind bestens für das Trainieren zu Hause geeignet. Auch Vereinstrainer Übungsleiter
und Leiter von Fitness- und Gesundheitskursen finden hier zahlreiche Ideen und Übungsvorlagen
für ihre Kursstunden.
