EAN: 9783840376771

WO SPORT SPASS MACHT 4XF FUNCTIONAL TRAINING B...

Das vorliegende Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein solides Nachschlagewerk für
Trainer und Fitnesssportler und gibt Anleitung  wie durch Functional Training die
Leistungsfähigkeit verbessert und Bewegungsabläufe optimiert werden können.  Wie man sich
besser und effektiver bewegen kann  wird im einleitenden Teil erklärt  so wird z. B. die
Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verständlich beschrieben. Die
Kernbereiche des Functional Trainings und der richtige Weg zur Leistungssteigerung werden im
Kapitel Basics erklärt. Wie verbessere ich die Koordination  die Ausdauer und die Kraft der
Muskeln? Wie gestalte ich eine Trainingseinheit? All diese Fragen werden beantwortet. 
Anschließend folgt ein umfangreicher Übungskatalog  der in folgende Bereiche unterteilt wird:
drückende Übungen  ziehende Übungen  knie- und hüftstreckende Übungen  komplexe und
rumpfkräftigende Übungen (dynamisch)  rotatorische Übungen  rumpfstabilisierende Übungen
(statisch) und koordinative  lauf- und sprungbetonte Übungen. Abschließend werden
Dehnungsübungen und Partnerübungen vorgestellt. Ergänzt werden die 140 Einzelübungen durch 20
komplette Trainingspläne zu verschiedenen Schwerpunkten wie Rückenworkout   HIT-Workout 
Core-Workout  Fatburnerworkout  Sixpack- Workout  Fitnessworkout Level 1 und 2 und viele mehr.

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