Mindful2Work: beruflichen Stress reduzieren - neue Lebensfreude gewinnenStress ist ein
weitverbreitetes Phänomen und kann sich nachteilig auf die körperliche und geistige Gesundheit
auswirken - am Arbeitsplatz und darüber hinaus. Achtsamkeitsmeditation Yoga und Bewegung haben
positive Effekte bei stressbedingten Symptomen wie die Forschung zeigt. Das Trainingsprogramm
Mindful2Work kombiniert diese drei Elemente. In sechs Wochen lernen die Teilnehmenden wie sie
Stress während der Arbeit und im Privatleben reduzieren können sodass sie sich ruhiger und
leistungsfähiger fühlen und ihre Work-Life-Balance spürbar verbessern.Dieses Handbuch erläutert
Schritt für Schritt wie das Training aufgebaut ist enthält sämtliche Übungen und
Meditationenund gibt einen Überblick über die theoretischen Grundlagen die Ergebnisse der
Forschung und die Trainer*innenausbildung. Mindful2Work wurde von den Autorinnen in
Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert.
