EAN: 9783939390473

WISSENSCHAFTLICHE BERICHTE UND MATERIALIEN DES ...

Im Zentrum dieser Untersuchung steht die Belastungshäufigkeit während eines auf
Muskelhypertrophie ausgerichteten Trainings. Der aktuelle Stand der wissenschaftlichen
Forschung führt zu folgenden Fragestellungen: 1. Welche Trainingshäufigkeit ist optimal für die
Entwicklung von Muskelmasse bei Krafttrainingsanfängern? 2. Welche Trainingshäufigkleit ist
optimal für die Entwicklung von Muskelmasse bei krafttrainingserfahrenen Athleten? 3. Gibt es
einen Unterschied im Entwicklungsprozess der Muskelhypertrophie in Abhängigkeit von der
Trainingshäufigkeit zwischen Anfängern und krafttrainingserfahrenen Athleten? Auf Grund der
Ergebnisse der Untersuchung gibt der Autor Empfehlungen für ein Hypertrophietraining in der
Trainingspraxis: Belastungsintensität  Wiederholungszahlen  Belastungsvolumen  Pausendauer 
Trainingshäufigkeit  Training der intramuskulären Koordination  Krafttraining im
Nachwuchsbereich  ... im Hochleistungsbereich  ... für Individualsportarten  ... für
Spielsportarten.

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