★★★★★ k.A. 21.05.2026 ean-shopping.de

Dieses Buch ist ein absolutes Muss für alle frischgebackenen Mütter, da es eine wunderbare und hilfreiche Anleitung zur Rückbildungsgymnastik bietet. Ich bin sehr begeistert von den Tipps und der positiven Wirkung auf meinen Körper!

★★★★★ k.A. 21.05.2026 ean-shopping.de

Gut

★★★★★ Birgit Jünemann 30.05.2024 amazon.de

Zusätzlich zu dem wöchentlichen Rückbildungskurs bei meiner Hebamme wollte ich auch gern zu Hause trainieren. Da ich keine Fehler machen wollte, entschied ich diese DVD zu kaufen, da bereits vorige Bewertungen positiv waren. Dies kann ich nur bestätigen.Der Aufbau des Hauptmenüs ist übersichtlich und sinnvoll. Nach einer informativen Einleitung mit anschaulichen Bildern zur Muskulatur, kann man verschiedene Trainingsprogramme wählen, die nachZeitpunkt des Trainings (Früh- und Spätwochenbett und ab 8 Wochen nach Geburt),Intensität des Trainings (Anfänger und Fortgeschrittene) undLänge des Trainings (40-Minuten Programm und Kurzprogramm)strukturiert sind. Zum Schluss gibt es noch Tipps für den Alltag.Ich habe die DVD erst drei Monate nach der Geburt gekauft und somit die ersten beiden Programme nicht getestet. Das Trainingsprogramm zur Rückbildungsgymnastik kann ich jedoch beurteilen und finde es spitze. Genau so wie ich es mir vorgestellt und gewünscht habe. Auch dieser Menüpunkt ist noch einmal untergliedert in Aufwärmen, Workout und Dehnung. Wählt man den ersten Punkt, läuft die DVD direkt durch bis zur Dehnung, was ich sehr praktisch finde. Das Workout ist modern und freundlich und wirklich für Anfänger geeignet. Die Übungen sind sehr ähnlich wie die bei meiner Hebamme, was mich sehr gefreut und beruhigt hat. Somit war ich mir sicher, dass ich wirklich nur Übungen mache, die nach einer Schwangerschaft unbedenklich sind. Außer etwas Platz, einer weichen Unterlage und einem Handtuch wird nichts weiter benötigt. Die Übungen betreffen alle Regionen, die nach einer Schwangerschaft beansprucht sind. Von Beckenboden über Beine, Po, Rücken- und Brustmuskulatur bis zu den Armen ist alles dabei. Außerdem finde ich die Trainerinnen sehr angenehm und motivierend.Ich habe mir vorgenommen alle zwei Tage zu trainieren. Adieu Schweinehund ;-)

★★★★★ Christina S. 30.05.2024 amazon.de

Bei der DVD wird unterschieden in Anfänger und Fortgeschrittene. Und hierbei gibt es jeweils ein Kurzprogramm, das ca 15 Minuten dauert und ein "normales" Programm das etwa 45 Minuten dauert. So hat man auch die Möglichkeit, wenn man mal nur wenig Zeit hat (bei einem kleinen Nickerchen des Babys) zumindest das Kurzprogramm zu machen. Doch auch das normale Programm mit seinen 45 Minuten ist absolut machbar und in den Alltag mit Baby (wenn auch nicht jeden Tag!) integrierbar.Die beiden Damen (Hebamme + Physiotherapeutin) sind absolut sympathisch und einfach irgendwie ehrlich. Da kommt der einen oder anderen auch mal ein kleines Schmunzeln während der Übungen über die Lippen, einfach echt!Die Übungen werden sehr gut erklärt und auch bei den einzelnen Wiederholungen wird immer wieder darauf hingewiesen, worauf zu achten ist (bsp. Beckenboden anspannen, Schultern runter,....). Durch die Erklärungen und Hinweise ist es nicht notwendig, ständig auf den Fernseh zu schauen. Die Übungen erscheinen auf den ersten Blick harmlos, doch ich muss sagen, die haben es wirklich in sich! Und es werden für alle Problemzonen nach der Schwangerschaft (Bauch, Beine, Po, Arme,...) Übungen gemacht.Ich würde mir nur wünschen, dass es vielleicht zwei verschiedene Programme pro Kategorie (z.B. Fortgeschrittene-Kurzprogramm), so dass man etwas mehr Abwechslung hat.Ansonsten ist die DVD echt zu empfehlen, deshalb hat sie auch absolut 5 Sterne verdient.

★★★★★ Jenny 30.05.2024 amazon.de

Eigentlich wollte ich die DVD nicht behalten, weil ich schon eine andere hatte, die eher ankam, da die Lieferung dieser DVD sich um einige Tage verspätete.Aber da ich sie nun zu Hause hatte, habe ich mir die Programme mal angeschaut und bin mit den Übungen für das frühe Wochenbett gestartet.Ich finde sehr gut, dass die DVD in verschiedene Programme unterteilt ist, sodass man direkt nach 8 Wochen starten kann und immer verschiedene Übungen hat. Die Rückbildungs- Programme bestehen aus jeweils aus Warm-up, Workout und Dehnung. Die 2 Rückbildungsprogramme dauern je 40 Minuten, was ich als Mutti mit kleinem Baby etwas lang finde, aber die Kurzprogramme mit 15 Minuten sind sehr praktisch und gut in den Alltag zu integrieren.Es gibt viele verschiedenen Übungen, mal im Sitzen, im Stehen, liegen usw. Viele Übungen waren für mich auch völlig neu.Leider finde ich die Dame, die die Übungen präsentiert etwas langweilig, denn sie spricht sehr monoton und schaut auch ziemlich langweilig aus. Die Musik ist nicht sonderlich motivierend und die Location ist ok. Also wer Wert auf motivierende Trainerin, Musik und das ganze Drumherum legt, wird hiermit nicht wirklich glücklich. Aber ansonsten tolle DVD.Das Beckenboden wird auf der DVD auch nicht erklärt, aber es gibt eine Erklärung in der Faltschachtel auf dem Blatt.Wer schnell wieder fit werden will, ist mit dieser DVD gut bedient, denn die Übungen tuen gut und man merkt schnell, wie sich die Muskeln aktivieren und regenerieren - tolles Gefühl! Man fühlt sich stärker, fitter und hat wieder ein Gefühl für die Körpermitte.Ich finds toll, dass mit dieser DVD der Beckenboden und die Bauchmuskeln trainiert werden, aber es gibt sogar Übungen gegen Thrombose mit dazu.Gute DVD, wer nicht allzu viel Unterhaltung erwartet, sondern einfach nur wieder fit werden will, ist hier absolut richtig!