★★★★★ k.A. 21.05.2026 ean-shopping.de

Das Programm ist sehr gut und motivierend, um mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren und abzunehmen. Allerdings fehlen mir ein paar mehr spezifische Übungen für fortgeschrittenere Level.

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Das Programm ist eine gute Grundlage, um mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren und Ziele zu verfolgen. Allerdings fehlen mir noch ein paar mehr Übungen für eine noch umfassendere Trainingsroutine.

★★★★★ k.A. 21.05.2026 ean-shopping.de

Super Workout

★★★★★ K. B. 09.07.2023 amazon.de

Ich möchte heute auch gern meine Meinung über das 21-Tage-Programm abgeben.Also, die Idee von der Umstellung der Ernährung mit dem Sportprogramm finde ich grundsätzlich schon mal sehr gut. Fraglich für mich war jetzt nur, ob dies so wirklich durchzuhalten ist. Ich dachte mir aber, gut 3 Wochen kann man dies ja mal machen.Ich muss dazu sagen, ich bin nicht wirklich dick, habe in der letzten Zeit jedoch 2 kg (am meisten am Bauch) zugenommen, die ich gern wieder abgenommen hätte, um mich selbst wieder wohl zu fühlen.Gesagt, getan.Anfangsgewicht: 59,2 kg.Die erste Woche verlief recht reibungslos. Voller Elan habe ich mir die ganzen Rezepte (welche wirklich sehr schön klangen) angeschaut und habe auch einige nachgekocht. Die Umstellung auf diese neue Ernährung fand ich nicht ganz so schwierig, jedoch muss ich zu den Rezepten folgendes sagen: Wer Probleme mit Magen und Darm hat (so wie ich), hat hier wirklich schlechte Karten. Viele Rezepte sind mit Zwiebeln, Bohnen, Sauerkraut und Erbsen – die fallen für mich schonmal raus, da ich sonst wirklich große große Probleme bekomme. Ein weiteres Problem ist, dass man als Snack Nüsse, Mandeln etc. essen soll – naja, wenn jemand eine Allergie hat, kann man diese Snacks leider auch nicht essen. So, und da blieb nicht mehr viel für mich. Gut, die erste Woche habe trotzdem sehr gut überstanden. Die Sportübungen fand ich in der ersten Woche auch noch klasse, da hatte ich gar nichts zu meckern.In der zweiten Woche hatte ich dann schon eher meine Probleme: Ich habe Hunger bekommen, der sich durch die Rezepte leider nicht mehr stillen ließ. Ich habe alles versucht, auch andere Lebensmittel zu nehmen, die auch kohlenhydratarm sind. Doch es ließ sich nicht ändern: Ich hatte Hunger. Meine Laune war hier schon nicht mehr so gut, denn mit Hunger kann ich nur sehr schlecht umgehen. Ich hab aber trotzdem die Ernährung missmutig durchgehalten. Zu den Sportübungen muss ich sagen, dass ich in der zweiten Woche schon angefangen habe zwei Programme am Abend zu machen, weil mir eins einfach zu wenig und nicht anstrengend genug war. Die Übungen an sich fand ich aber immer noch gut.Jetzt kam also die dritte Woche. Tja, was soll ich sagen, die dritte Woche war am schwierigsten… Der Hunger war noch immer da und noch größer nach meinem Empfinden und die schlechte Laune dadurch auch. Als Übungen hab ich auch weiterhin zwei Programme gemacht.Endgewicht nach 21 Tagen: 57,8 kg – leider mit sehr viel Hunger in den letzten 3 Wochen, doch so fühle ich mich wieder wohl und möchte auch nicht das es weniger (oder wieder mehr) wird.Der Vorteil von diesem Programm ist eindeutig, dass man mehr auf seine Ernährung achtet. Ich habe mich neben dem Programm jetzt sehr viel mit Ernährung beschäftigt und ich kann bei mir ein Umdenken in Sachen Ernährung verzeichnen. Ich koche mehr selbst, esse kein Fastfood oder Fertigprodukte mehr und achte auch mehr auf Lebensmittel, die aus der Region kommen bzw. esse nur Lebensmittel, die auch gerade Saison haben. Auch hat sich mein Körper verändert: Mein Bauch ist nicht unbedingt dünner, doch dafür viel definierter, d.h. er besteht nicht mehr nur aus Fett, sondern man sieht schon leichte Muskeln – sieht viel schöner aus . Auch meine Beine kann ich jetzt zeigen .Wie mache ich jetzt weiter? Wie schon erwähnt achte ich jetzt mehr auf meine Ernährung, das habe ich dem Programm zu verdanken. Außerdem treibe ich jetzt viel mehr Sport als vorher. Nicht jeden Tag, aber mein jetziges Programm gestalte ich so: joggen (1. Tag),2 Programme von der DVD (2. Tag), faulenzen (3. Tag) immer im Wechsel. Das ist etwas was ich mit Leichtigkeit auf Dauer durchhalten kann.Fazit:Die Idee des 21 Tage Programms finde ich gut, weil man ein Ende sieht… Die Rezepte an sich sind jetzt nicht ganz was für mich gewesen, weil ich von den drei Wochen ganze zwei Wochen lang unter Hunger gelitten habe. Deshalb kann ich nicht sagen „Abnehmen ohne zu hungern“ – das trifft auf mich persönlich nicht zu.Dieses Programm ist aber für jeden etwas, der seine Ernährung umstellen möchte und mehr Sport treiben will. Das gelingt einem auf jeden Fall. Und abnehmen tut man definitiv auch.Dadurch das die Rezepte aufgrund meiner Schwierigkeiten nicht ganz etwas für mich waren (und Alternativrezepte nicht vorhanden waren) und die Sportprogramme in der zweiten Woche dann zu einfach für mich waren, ziehe ich einen Stern ab. Aber für den Rest kann ich guten Gewissens 4 Sterne geben.Ich möchte betonen, dass diese Rezension auf meiner eigenen subjektiven Einschätzung beruht. Jeder sollte das Programm ausprobieren und sich dann eine eigene Meinung bilden.