Regeneration - die fünfte TrainingsmethodeTraining und Regeneration sind untrennbar miteinander
verbunden. Jeder Sportbegeisterte weiß das dennoch bleibt dieses Wissen oft Theorie und dringt
nicht in die Trainingspraxis durch. Übertraining Ermüdung und Leistungseinbußen sind die
Folgen.Optimale Regeneration im Sport zeigt wie man Ermüdungsfaktoren frühzeitig erkennt und
mit welchen Regenerationstechniken man diese vermeidet um effektiver zu trainieren und
langfristig bessere sportliche Leistungen zu erzielen.Jede Sportart erfordert spezifische
Regenerationsmaßnahmen. Diese müssen bei einem Ausdauersportler anders verlaufen als bei einem
Kraftsportler. Ein Hochleistungssportler regeneriert anders als ein Breitensportler. In diesem
Buch werden aktive und passive Maßnahmen vorgestellt - auf verschiedene Sportarten und
Leistungsniveaus abgestimmt.Der Autor beschreibt dabei die Planung der Regeneration im
Trainingsablauf mit vielen Praxistipps sowohl für Einsteiger als auch Profis. Unter anderen
werden folgende Themenbereiche behandelt:- Analyse und Diagnose von Ermüdung und Übertraining
sowie die Folgen aus sportmedizinischer Sicht- Praktische Tipps zur Trainingsplanung z. B. mit
der Taperingmethode- Aktive und passive Regenerationstechniken- Regeneration in
Wettkampfsituationen sowie im Breiten- und Freizeitsport- Ernährungsoptimierung in der
Regenerationsphase- Praktische Übungen zur Atementspannung- Schlaf und Regeneration in der
Schlafforschung- Physiotherapie z. B. Kälteanwendungen Entmüdungsbäder- Musik und
Entspannung- Praktische Übungen mit der BLACKROLLDas Buch richtet sich an Leistungs- und
Breitensportler Trainer und Übungsleiter Sportmediziner und Sportwissenschaftler.
