In diesem Buch dreht sich alles rund um Yoga. Wir betrachten eine Yogastunde und beginnen mit
der Anfangsentspannung in Form eine PMR. Es folgt eine Atemübung Atemmeditation und der
Sonnengruß. In den folgenden Asanas möchte ich Dein Interesse fürs Yoga wecken. Ich stelle
ferner einen Bezug zum Alltag her. Es handelt sich dabei um Hatha Yoga. Du wird auch ein paar
Elemente aus dem Yin Yoga kennenlernen. Als Schlussentspannung habe ich den Schlaf desYogi
eingefügt. Vielleicht ist er Dir auch aus dem Buch Ich relaxe bekannt. Diese Art der
Entspannung kommt aus dem Yoga Nidra. Als Bonus erhältst Du für jedes Chakra am Schluss noch
eine Meditation als Text und auch als Audio-Download. Die Texte befinden sich übrigens auch im
Doppelband Seelenruhe. Die 7 Audio-Dateien wurden von der Autorin Petra Silberbauer speziell
für diese Buch Ich spüre meditativ in Yoga hinein noch als weiterer Bonus gesprochen und als
MP3 Download auf der Verlagswebseite zur Verfügung gestellt. Den Link dazu findest du im Buch
hinten beim Kapitel Bonus. Es sind insgesamt 7 Audio-Meditationen für Dich enthalten. Das
Buchformat in DIN A5 ist handlich und kompakt so dass es jederzeit mitgenommen werden kann.
Mit dem Blick ins Buch kannst Du die ersten Seiten sehen und entscheiden ob der Schreibstil
der Autorin zur Dir passt und Du diese Meditationen gern lesen bzw. jemanden vorlesen möchtest.
Du kannst diese Meditationen aus diesem Buch auf 3 Arten nutzen: Du liest die Texte einem
anderen oder mehreren Menschen vor damit diese eine geführte Meditation genießen können. Du
liest die Texte für Dich selbst und machst an den Stellen immer kleine Pausen damit Deine
Fantasie auch genug Zeit hat sich alles vorzustellen. Du liest die Texte während Du mit einem
Aufnahmegerät Deine Stimme aufnimmst. Das kann dein Handy sein ein Diktiergerät oder ein
anderes Aufnahmegerät. So liest Du erst die Meditationen und kannst sie Dir hinterher mit
Deiner eigenen Stimme öfters anhören und Dich dann mit geschlossenen Augen durch Deine Fantasie
leiten lassen.
