Autogenes Training: Mit unkomplizierten Autosuggestionsübungen ganz einfach zu innerer
Ausgeglichenheit und Stärke gelangen Für viele Menschen des 21. Jahrhunderts ist es
alltägliche Realität: Dauerhafter Stress die Unfähigkeit wirklich abzuschalten Anspannungs-
und Angstgefühle und abends quälend langes Umherwälzen bis sich endlich - oft wenig erholsamer
- Schlaf einstellt. Das kommt Ihnen bekannt vor? Dann bietet Autogenes Training Ihnen die
langersehnte Lösung: In Form einer wissenschaftlich entwickelten Übungsmethode mit der Sie in
Eigenregie Entspannung Ausgeglichenheit und tiefen Schlaf ganz einfach "erlernen" können! Aus
der eher zufälligen Entdeckung des Nervenarztes Johannes Heinrich Schulz hat sich über die
Jahrzehnte hinweg eine hochwirksame und vielfach praxiserprobte Entspannungstechnik entwickelt
die sich durch kinderleichte Anwendung und Alltagstauglichkeit auszeichnet. Beim Autogenen
Training versetzen Sie sich selbst mittels präziser Autosuggestionen in Wahrnehmungszustände
die für muskuläre Entspannung und gesenkte Herzfrequenz sorgen - die Grundpfeiler vollständiger
Entspannung. Einmal eingeübt verschaffen Sie sich mit den Techniken wie auf Knopfdruck innere
Ruhe Gelassenheit und Fokussiertheit und können sogar anspannungsbedingte Leiden wie etwa
Kopfschmerzen lindern. Ist das nicht etwas für Meditations-Profis? Keine Sorge! Ganz im
Gegenteil handelt es sich hierbei um eine Methode die auch von Unerfahrenen kinderleicht
erlernt und angewandt werden und mit ein wenig Geduld in allen Lebenslagen für zuverlässige und
umfassende seelische Ausgeglichenheit sorgen kann. Dank der genauen Anleitungen in den
Audiodateien können Sie von der ersten Minute an in sorgfältige geführte Entspannungsübungen
eintauchen und Schritt für Schritt zu nie dagewesener Ruhe und Gelassenheit gelangen.
Grundkurs Autogenes Training: Erfahren Sie kompakt und verständlich die wichtigsten Basics rund
um die wissenschaftliche Wirkweise und lernen Sie die Grundübungen kennen. Auswirkungen auf
Körper & Psyche: Finden Sie heraus wie genau Schwere-Übung Sonnengeflecht-Übung & Co.
funktionieren welche Veränderungen Sie in Körper und Geist hervorrufen und wie Sie sie gezielt
einsetzen. Für Fortgeschrittene: Mit Übungen der Mittel- und Oberstufe wie Farbwahrnehmung
oder Spaziergang auf dem Meeresgrund können Sie Ihre Entspannungsfähigkeiten immer weiter
vertiefen. Progressive Muskelentspannung: PMR als perfekte Ergänzung zum autogenen Training
intensiviert Ihre Erfolge und lässt sich dank der einfachen Anleitung in kürzester Zeit
erlernen. Geführte Meditationen: Lassen Sie sich von sorgfältig erstellten vorgelesenen
Meditationen mühelos ins Reich der Entspannung entführen - ganz einfach mittels praktischem
QR-Code! Dieses Buch ist Ihr Wegweiser zu einem Leben in dem Sie jederzeit die Kontrolle über
Ihre innere Balance haben und den Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit begegnen
können. Darüber hinaus geben Ihnen Bonusmeditationen zu Themen wie "Einschlafen" oder
"Rückenschmerzen" zusätzliche Waffen gegen spezifische Beschwerden an die Hand und verhelfen
Ihnen noch leichter zu umfassendem Wohlbefinden.
