Das Buch liefert eine kompakte und umfassende Einführung in das MBSR-Programm. Enthalten sind
die vier MBSR-Übungswege Body-Scan Yoga Geh- und Sitzmeditation und zwar in voller Länge -
sowie die Ausführungen für einen Vertiefungskurs. Die Audio-Dateien zum Download mit den
Übungen erlauben es direkt einzusteigen. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach
Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit bekannter ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung
der die inneren Ressourcen mobilisiert und die Menschen unterstützt die täglichen
Herausforderungen mit Achtsamkeit zu meistern. Menschen die die Achtsamkeitspraxis in ihr
Leben integriert haben berichten u.a. von folgenden Wirkungen: - Erhöhte Fähigkeit sich zu
entspannen - Bessere Bewältigung von Stresssituationen - Dauerhafte Verminderung von
körperlichen und psychischen Symptomen - Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz -
Mehr Heiterkeit Gelassenheit und Lebensfreude Vorteile von MBSR: - Burnoutprophylaxe -
Nachhaltig wirksam - Weltanschaulich neutral - Wissenschaftlich erforscht - Seit über drei
Jahrzehnten bewährt 'MBSR ist die Kunst das ganze Leben zu umarmen. Wie viel leichter wäre
doch unser Leben wenn wir nicht soviel Energie in eine perfekte Darbietung oder in den
Widerstand gegen unerfreuliche Aspekte unseres Daseins verschwenden würden und stattdessen
unser kostbares Leben durch freundliches Wahrnehmen und Annehmen willkommen heißen würden.
Dieses Buch enthält eine umfassende fundierte und lebendige Darstellung von MBSR sowie
Audio-Dateien zum Download mit den vollständigen Übungsprogramm. Erleben Sie das weltweit
bekannte weltanschaulich-neutrale und wissenschaftlich besterforschte Achtsamkeitstraining
nach Jon Kabat-Zinn und freuen Sie sich auf die wertvollen Impulse wie die innere
Entdeckungsreise nach dem MBSR-Training fortgesetzt werden kann.' (Rüdiger Standhardt)
