Die Kniebeuge (Squat) ist die wichtigste Übung wenn es um die Verbesserung der Gelenkmobilität
in Hüfte und Knie aber auch um die richtige Körperhaltung geht. Bei der Kniebeuge sind
zahlreiche Muskeln und Gelenke gleichzeitig im Einsatz: von den Oberschenkeln über das Gesäß
und den Rücken bis zu Schultern und Armen. Nicht umsonst beherrschen Profigewichtheber diese
Übung perfekt. Blickt man sich jedoch in Fitnessstudios um sieht man viele Trainierende - egal
ob erfahren oder unerfahren - die die Kniebeuge selbst ohne Gewicht technisch mangelhaft
ausführen. Der ehemalige Profigewichtheber Dr. Aaron Horschig der das Bewegungsmuster der
Kniebeuge als Olympiateilnehmer im Gewichtheben perfektioniert hat zeigt wie jeder durch
kleine Veränderungen in der Körperhaltung schmerzfrei sicher und technisch perfekt trainieren
und dabei maximale Leistung erbringen kann. Bebilderte Schritt-für-Schritt-Abfolgen zeigen dem
Athleten nicht nur wie die perfekte Kniebeuge gelingt sondern auch wie Knie- Fuß- oder
Hüftgelenk beweglicher werden eine verbesserte Core-Stabilität erreicht werden kann oder auch
Überkopfbewegungen einfacher ausgeführt werden können. Horschig räumt zudem mit Mythen über die
Kniebeuge auf und beleuchtet den wissenschaftlichen Aspekt.
