EAN: 9783742310880

REGENERATION - LUTZ GRAUMANN UTZ NIKLAS WALTER ...

Ob in Beruf  Sport oder Alltag - jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine
optimierte Regeneration dabei hilft  körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden  zeigen
der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr.
Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem
Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor -
von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren
geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern  wie Ernährung  Schlaf 
Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese
verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten  mit
denen Sie dauerhaft ausgeglichen  motiviert und gesund bleiben.

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